Боковые наклоны вниз

Боковые наклоны вниз

Воздействие:

? растягивает боковые мышцы спины;

? улучшает подвижность позвоночника;

? укрепляет мышцы корпуса и пресса;

? уменьшает объем талии.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. На вдохе потянитесь прямой правой рукой

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в левую сторону.

Упражнение следует выполнять, постепенно наращивая темп и увеличивая амплитуду наклонов. Выполните 15–30 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.