Читайте также
Ошибка. Согнуты руки при подъёме гирь на грудь.
Из-за чего мышцы ног и спины слабо включается в работу. Подъём выполняется за счёт силы рук. В момент подрыва руки разгибаются, в результате теряется хлесткость в подрыве.Причины ошибки:1. Спортсмен не расслабляет мышцы рук и
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперёд), приходится выполнять
Ошибка. Несогласованность движений ног, туловища и рук при выполнении толчка.
Вследствие этого нарушается общая координация движений, сбивается дыхание.Причины ошибки:1. Из-за поспешности при обучении технике толчка не освоены отдельные элементы толчка в нужной
Ошибка. Несогласованность движений и дыхания.
Из-за чего значительно быстрее наступает общее утомление при выполнении толчка «до отказа».Причины ошибки:1. Не освоено или не закреплено до автоматизма дыхание в сочетании с выполнением отдельных частей толчка.2. Излишне
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
Атлет спешит быстрее подсесть, «не раскрывается». Движение получается незаконченное, гиря поднимается на недостаточную высоту, приходится делать более глубокий полуподсед, затрудняется удерживание гири
Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.
В результате «торможение» скорости падения гири начинается в самом конце её движения вниз. Резкая нагрузка приходится на мышцы спины, сбивается ритм и согласованность движений. Быстро устаёт спина
Ошибка. Несогласованность движений с дыханием.
В результате этой ошибки значительно быстрее наступает утомление из-за задержек дыхания.Причина ошибки: При обучении отдельные приемы рывка осваивались не в сочетании с дыханием.Исправление. Освоение всех элементов и
Движение первое
Поворот туловища и опускание руки
1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх и из положения перед лбом опустите в положение перед лицом. Кисть левой руки начинайте разворачивать наружу и
Движение первое
Поворот туловища, отведение руки
1. Выполните поворот туловища немного вправо.2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, разворачивая ладонь правой руки вверх, выполните движение снизу возле правого бедра, затем по дуге вправо-назад и вверх до
Движение первое
Поворот туловища, отведение руки
1. Выполните поворот туловища слегка влево.2. Одновременно левую руку из положения возле бедра поднимайте по дуге влево-назад вверх до положения на уровне уха, ладонь под углом направлена вверх, локоть слегка согнут. Вслед
Движение первое
Поворот туловища, отведение руки
Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение первое
Поворот туловища, отведение руки
Данное движение полностью аналогично первому движению (2) части формы.Перейти к
Движение первое
Поворот туловища и отведение руки
1. Выполните поворот туловища слегка вправо.2. Одновременно, правую руку, из положения возле бедра, поднимите по дуге вправо-назад вверх, на уровень плеча, ладонь направлена вправо-вверх, локоть слегка согнут. Левую руку,
Движение пятое
Поворот туловища и вытягивание руки
1. Выполните поворот туловища влево.2. Вслед за поворотом туловища разверните левое предплечье вовнутрь и вытяните руку влево-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните правое предплечье наружу и выполните движение
Движение седьмое
Поворот туловища, отведение руки
1. Поворачивайте туловище до направления вперед.2. Одновременно согните в локте правую руку и, перемещая перед лицом вперед, верните обратно к внутренней стороне левого запястья (расстояние между руками — 5 см), ладонь
Движение четвёртое
Поворот туловища и вращение руки
1. Выполните небольшой разворот туловища вправо в южном направлении с незначительным отклонением к востоку.2. Одновременно согните правую ногу в колене и перенесите центр тяжести вперед, в основном на правую ногу.