Читайте также
Куда «уходят» узлы
Что же происходит с узлами?Иногда мне удаётся наблюдать, как узлы постепенно преобразуются. В таких случаях пациент приносит мне результаты многолетних ультразвуковых наблюдений за щитовидной железой. Я раскладываю своеобразный пасьянс из
Почему мужья уходят к молодым?
Что-то я не понимаю, г-н Черняков. Три года назад от меня ушел муж, было ему тогда 47, года не дотерпел до серебряной свадьбы. Да и Бог с ней, с годовщиной… Просто он на всю жизнь нашу совместную будто ведро помоев вылил. Уж и не верю, было ли что
ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ
Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлёвской диете, а результатов нет. Вес остаётся прежним.Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу
6. Как быстро уходят килограммы?
– По-разному. Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью. Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин. (Во время «критических
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперёд), приходится выполнять
Ошибка. Гири неудобно лежат на груди.
Это не позволит эффективно выполнять толчок от груди.Причины ошибки:1. Неумение атлета из-за ошибок при обучении правильно принять стартовое положение для толчка от груди.2. Излишне «закаченные» и не растянутые мышцы рук и плечевого
Ошибка. В момент выталкивания гири сваливаются с груди.
В этом случае нарушается жесткость выполнения упражнения, руки излишне включаются в работу и быстро устают.Причины ошибки:1. Слабое сцепление плечевых частей рук с туловищем, а гирь — с предплечьями.2. Слабо прижаты
Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири «тянут» вперёд.
В этом случае удерживать их очень трудно.Причины ошибки:1. В момент выталкивания атлет смещает ОЦТ вперёд.2. Недостаточная растянутость мышц и подвижность суставов плечевого пояса,
Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны.
Удерживание гирь затрудняется.Причина ошибки:Недостаточные растянутость мышц и подвижность в суставах рук и плечевого пояса.Исправление. Необходимо значительно прибавить тренировочного
Ошибка. Слишком глубокий захват дужки гири кистью.
Это приводит к излишнему напряжению и быстрому утомлению мышц-сгибателей пальцев. Быстро натираются мозоли.Причины ошибки:1. Слабые мышцы-сгибатели пальцев рук.2. Скользкая дужка.Исправление. Для развития
Ошибка. После подрыва гиря уходит далеко вперёд.
Из-за этой ошибки полностью разрушается координация и согласованность дальнейших движений рук, ног и туловища. Сбивается дыхание. Наступает быстрое утомление.Причины ошибки:1) Излишняя предварительная раскачка гири
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
Атлет спешит быстрее подсесть, «не раскрывается». Движение получается незаконченное, гиря поднимается на недостаточную высоту, приходится делать более глубокий полуподсед, затрудняется удерживание гири
Ошибка. Кисть не просунута внутрь дужки в момент фиксации гири вверху на прямой руке.
Из-за этой ошибки мышцы-сгибатели пальцев находятся в постоянном напряжении. Кисть рано «отказывает», быстрее натираются мозоли.Причина ошибки:Неумение атлета вывести правильную гирю к
Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.
В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.Причины ошибки:1. Во время подъёма атлет не поворачивает дужку гири углом вперёд — вверх, не
Ошибка. Поздний перехват дужки гири при опускании сверху.
В этом случае гиря успевает опуститься до уровня пояса. В момент перехвата сильно дергает руку вниз. В результате быстрее устаёт рука и натираются мозоли. Резкая нагрузка приходится на мышцы кисти и спины,
Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.
В результате «торможение» скорости падения гири начинается в самом конце её движения вниз. Резкая нагрузка приходится на мышцы спины, сбивается ритм и согласованность движений. Быстро устаёт спина