Упражнение 3: ПЛАНКА

Упражнение 3: ПЛАНКА

Задействованные участки тела: брюшной пресс.

? Смотря лицом в пол, удерживайте свой вес на локтях и носках, образовав своим телом мостик.

? Напрягите мышцы брюшного пресса и сохраняйте это положение тела некоторое время.

? Расслабьтесь.

Увеличение нагрузки:

? Попробуйте оторвать один локоть/одну ногу от пола.

? Выполняйте лежа на швейцарском шаре, упершись локтями в пол.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.