Упражнение 4: ВЫШАГИВАНИЯ НА ВЫСОКУЮ ПЛАТФОРМУ

Упражнение 4: ВЫШАГИВАНИЯ НА ВЫСОКУЮ ПЛАТФОРМУ

Задействованные участки тела: ноги, ягодицы.

? Выставьте платформу на высоту колена.

? Поставьте одну ногу на платформу.

? Опершись на пятку, поставьте на платформу вторую ногу.

? Удержите это положение на секунду.

? Медленно вернитесь в исходное положение.

Увеличение нагрузки:

? Выполняйте упражнение с гантелями.

? Увеличьте высоту платформы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.