Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»

Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»

Круговые движения плечами назад. Выполняется поочередно правым и левым плечами. Исходное положение: стоя с прямой спиной и расправленными плечами. Делайте короткий шумный вдох носом именно в тот момент, когда плечо опускается вниз (опускаем его вниз с силой, рука в момент вдоха на мгновение выпрямляется в локте).

Итак: сначала правое плечо отводим назад и затем одновременно с резким толчком плеча вниз выполняем стрельниковский вдох, после чего отводим назад левое плечо и с резким толчком плеча вниз делаем стрельниковский вдох.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь… Считаем по восемь вдохов, т. е. учитываем каждое очередное круговое движение плечом.

Нельзя считать парами, принимая движения правым и левым плечами за один раз. Сделав 8 вдохов-движений, отдохните несколько секунд и снова сделайте 8 вдохов-движений. И так 4 раза по 8. Получится стрельниковская «тридцатка», т. е. 32 вдоха-движения.

Для начала достаточно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.