Упражнение 2: ОТЖИМАНИЯ НА КОЛЕНЯХ

Упражнение 2: ОТЖИМАНИЯ НА КОЛЕНЯХ

Задействованные участки тела: плечи, грудь, задняя часть рук, брюшной пресс.

? Встав на мат коленями, упритесь ладонями, расставленными немного шире плеч, в пол.

? Напрягите мышцы брюшного пресса и опустите туловище на пол, согнув руки в локтях.

? Плавным движением вернитесь в изначальное положение.

Увеличение нагрузки:

? Отодвиньте колени дальше от ладоней.

? Перенесите вес на носки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.