Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук

Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук

Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).

Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха (рис. 51). 3. Опустить руки вниз. Выдох (см. рис. 49).

Указания. Упражнение делается в медленном темпе, 6–8 раз. Дыхание глубокое и полное.