Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение

Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение

Исходное положение. Стоя. Руки вдоль туловища. Выдох (рис. 84).

Выполнение. 1. Понять руки вперед. Вдох (рис. 85). 2. Поднять руки вверх. Продолжение вдоха (рис. 86). 3. Развести руки в стороны. Выдох (рис 87). 4. Опустить руки вниз. Продолжение выдоха (см. рис. 84).

Указание. Упражнение делается «мягко», безостановочно, в медленном темпе, плавно, 8 раз. Дыхание глубокое, сочетающееся с движениями.

Облегченный вариант. 1. Поднять руки в стороны и вверх. Вдох (см. рис. 87 и 86). 2. Опустить руки в стороны и вниз. Выдох (см. рис. 87 и 84).