20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

Исходное положение:тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.

Упражнение«А»: в то время как руки от плеч до запястий напряжены сами кисти должны быть расслаблены. Для начинающих руки держать в таком состоянии в течение пяти минут (фото 39).

Фото 39. Укрепление пальцев:

Держа руки напряженными, расслабляем кисти и даем им свободно опуститься.

Упражнение«Б»: делать так же, как и упражнение «А», но руки согнуты в локтях. Держать руки в таком положении для начала в течение двух минут (фото 40).

Фото 40. Укрепление пальцев:

Руки согнуты в локтях и напряжены; кисти расслаблены и свободно свисают.