При бессоннице

– Делать перед сном массаж воротниковой зоны, включая затылок, заушные области, поглаживать поочередно кивательные мышцы шеи. Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном масле, лучше всего кунжутном. Налить масло в баночку, прикрыть крышкой, чтобы медленнее остывало. Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он должен длиться от 2–3 до 15 минут, не больше.

– Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области, это отводит кровь от сердца и головы. Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

– После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскать под мышками водой и дать влажным участкам тела обсохнуть 1–2 минуты. Если торопитесь, промокнуть салфетками, только не обтираться полотенцем.

– Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые; достаточно двух штук.