СМИРИТЕСЬ: ВЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК
СМИРИТЕСЬ: ВЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК
Не возлагай на себя бремена неуподобимые.
Из Библии
В основе расстройств, связанных с чрезмерной склонностью решать все Силой, лежит склонность людей давать воспринимаемым событиям своей жизни категоричные оценки. Эти оценки воплощаются в форме «должен», «обязан», «надо». Если человек следует философии Силы и долженствования, он склонен к появлению взглядов, производных от этих «должен», которые ухудшают его жизнь и делают его Толстым.
1. Драматизация. Она имеет место, когда воспринимаемое событие оценивается как ужасное более чем на 100 % — раздутый и преувеличенный вывод, который берет начало во взгляде: «Это так быть не должно».
2. «Я-этого-не-переживу». Здесь подразумевается вера человека в то, что он не сможет быть счастливым ни при каких условиях, если событие, которое «не должно» произойти, все-таки происходит или грозит произойти.
3. Осуждение. Человек «осуждает» мир и условия жизни, считая их «паршивыми», если они не дают ему то, что у него «должно» быть. Мир начинает восприниматься «плохим» или «недостойным», если он делает то, чего делать «не должен»; или в Мире не случилось то, что «обязано» было случиться.
Сильный человек как будто изо всех сил старается подстроить мир под свои взгляды.
«Ральфрингер» — землю заставляют крутиться.
Реклама обуви
Можете представить, какое огромное количество сил (а соответственно и еды) требуется для тех, кто пытается сравниться с этими ботинками…
Наталья. «Работая коммерческим директором, сильно переживала, что наша фирма развивается недостаточно динамично. Извела всех вокруг. И меня уволили».
Если философия «долженствования» является ядром многих психологических расстройств, то какая философия характеризует психологическое здоровье? Психологически здоровых индивидов отличает философия «СЛАБОСТИ». Эта философия имеет три главных производных.
Определение неприятности события (антидраматизация). Так, если человек не получает того, что он хочет, он признает, что это плохо. Но, поскольку у него нет веры: «Я должен получать то, что мне хочется», его оценки неприятности события располагаются на шкале от 0 до 100 %, и поэтому он не считает произошедшее «ужасным» — это было бы чрезмерным преувеличением.
Вторая производная пожелания — толерантность, является альтернативой «Я-этого-не-переживу». Человек может выдерживать самые разнообразные стрессы, умея смиряться с неизбежным, находя те моменты, которые можно изменить.
Третья производная — принятие, альтернатива «осуждению». Условия жизни принимаются такими, какие они есть. Принятие означает, что человек признает: то, что существует — существует. Не обязательно так будет всегда. Но биться в закрытую дверь, силой ломать обстоятельства, других людей, себя — это путь, ведущий в никуда, точнее, в Страну Толстяков и Толстушек.
Как-то Сталину поставили в упрек:
«Что-то писатели у вас в СССР мелковаты».
Он ответил:
«Других писателей у меня нет. Работаю с тем, что имеется».
Сплетни о Сталине
Если даже Иосиф Виссарионович СДАВАЛСЯ, то нам и подавно не грех. Можно сколько угодно плакаться, что ситуация плохая. Но лучше работать с тем, что есть. Здоровые люди принимают как факт то, что утопия недостижима и что им никогда не удастся получить все, что они хотят, или избавиться от всего, что причиняет боль. Они не пытаются нереалистически бороться за тотальное счастье или полное отсутствие тревоги, жестокости.
Олег. «Безуспешная попытка поступить в мединститут, обусловленная дислексией (неспособностью к чтению), укоренила навязчивую идею накопления интеллектуальной информации. Незнание страшило меня, влечение к информации изнуряло меня. Я всегда думал, что, не зная чего-то, я становлюсь «меньше, чем…». Только совсем недавно пришло осознание, что нет никакой разницы в том, знаю я что-то или не знаю. Немного пугает альтернатива этому — доверять и знать, что все будет хорошо. А когда наступает момент для доверия, вся необходимая информация уже присутствует в нем».
Мир и Вселенная намного больше человека. И часто бывает, что наши желания не исполняются тогда, когда мы этого хотим. Смирение — это правдивая оценка себя самого. Смирение — это значит жить с миром, перестать бороться, впустить в себя мир. Смириться с тем, что не мы породили этот мир, а мир породил нас. Мы — его дети. Нам внушали, что нельзя смиряться с действительностью, что надо покорять природу. Надо все менять без конца, чтобы становилось лучше. Надо бороться с врагами, бороться с самим собой, бороться с вредными привычками, желаниями, страстями, даже с собственным характером.
Юлия. «Когда появилось у меня стремление держать все под контролем? Дело было летом, между четвертым и пятым классом. В июле мне исполнилось 10 лет, и этот переход от однозначной цифры к двузначной вызвал потрясение, что обычно случается с теми, кому должно стукнуть пятьдесят. Помню, я размышляла о том, как быстро жизнь летит мимо. Казалось, лишь вчера я была в детском саду — и вот мне скоро десять Не успеешь оглянуться — как станешь подростком, потом взрослым, пенсионером, а там и покойником. Остальные тоже стареют с головокружительной быстротой. И все скоро умрут. Меня переполняло чувство беспомощности, больше всего мне хотелось остановить вселенную. Наверное, именно это желание — чтобы весь мир остановился, а я тем временем спокойно во всем разобралась, — и было началом того, что мой друг Дмитрий называет «стремлением держать все под контролем». Началом моего лишнего веса».
А если пустить все на самотек? Мы разрушимся? Мир разрушится? Нет. Жизнь самозарождается и ни у кого не спрашивает разрешения. Жизнь самоценна. Она сама себя оценивает. И всегда положительно. Что же нас так страшит, когда мы отпускаем жизнь на самотек? Ну конечно, страх потерять контроль над жизнью и управления ею. Мы боимся, что рычаги управления попадут в плохие руки. Внешние враги, людская злоба, внутренние демоны доведут нас до тюрьмы или до сумы. Но, слава богу, это только страх. Поэтому мы действительно можем смириться и позволить случиться всему, даже хорошему.
Все хорошее приходит к тому, кто умеет ждать.
Восточная пословица
Терпение связано с верой. Я снова хочу обратить ваше внимание на важнейший «ингредиент выздоровления» — духовность. Легко сказать: «СМИРИТЕСЬ!» Но сделать это будет практически невозможно, если вы не верите в одухотворенность и разумность Мира, перед которым вам нужно преклонить свою непокорную голову. Когда вы не боретесь — это капитуляция, доверие, шраддха. Доверие не своему индивидуальному уму, но целому. Когда внутри вас появляется доверие, вы РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ в бесконечных попытках улучшить себя и окружающий Мир. Вы просто следите, наблюдаете, удивляетесь.
Эльвира. «Я не удивляюсь, я только нервничаю. И не слежу, а вечно лезу, вмешиваюсь. Недавно я молилась и сказала Богу: «Послушай, я, конечно, понимаю, что жизнь без самокопаний не представляет ценности, но можно мне хотя бы разок пообедать без самокопания?»
Когда вы слишком заняты вопросом, что хорошо и что плохо, вы становитесь виновным. А жизнь этого не знает. Жизнь совершенно аморальна. Она ни моральна, ни не моральна, она — аморальна. Она ничего не знает о том, что плохо, а что хорошо. Она движется в обоих направлениях одновременно. Река разливается; какой вы ее назовете: моральной или неморальной?
Тысячи крестьян затоплены, сотни людей умерли, тысячи остались без крова. Как вы назовете реку в наводнение — плохой? Нет, вы не используете этого слова, так как вы понимаете, что река не знает, что такое хорошо и что плохо. А Бог существует в реке так же, как и в вас. Дерево падает на то место, где медитирует святой — он убит. Как вы назовете дерево: грешником, убийцей? Нет, вы просто скажете: «Это дерево. Наша мораль — грех или не грех — не применима к этому дереву».
Инна. «У моей свекрови 7 лет назад умерла дочь. Ко мне свекровь сильно привязалась, и, как я думаю, я ей в некотором роде заменяю Катю. Как приду к ней, она мне все с полок разные подарки достает. А тут вздумала мне дать свою шубу норковую поносить. Я отказываюсь. Зачем мне это надо, такие вещи принимать, а потом еще в долгу быть. Поссорились. Я на улицу выскочила. А в голове картинка: «Сидит Наталья Руслановна и плачет». «Да что я кочевряжусь да принципы свои впереди себя несу!». Вернулась. «Пришла, — говорю, — раскулачивать». И все хорошо стало».
Мораль создана человеком. Бог кажется аморальным. Все существование аморально. И в этом отличие между святым и мудрецом: мудрец аморален как жизнь, он стал одним с жизнью, он не мыслит в терминах противоположного; святой избирает правильное, отрицает неправильное, он живет наполовину, он не берет жизнь целиком.
Религиозный человек принимает жизнь такой, какая она есть. Мудрец не отрицает, так как, что бы он ни отрицал, это будет отрицанием Бога; тогда он пытается доказать, что он лучше Бога. Каждый из нас постоянно борется с Богом: «Так не должно быть», «Это неправильно».
Марина. «До смешного доходило. Звоню по телефону и никак человека застать не могу. Нервничаю. За время этого процесса вазочку с конфетами приговариваю. После «Борменталя» стала отслеживать эти реакции. Как только злиться начинала на непредвиденные обстоятельства, представляла Бога, создающего эту ситуацию. И так мне тяжело становилось, ведь я как будто с всевышним умом и мудростью меряюсь. И как только Его представлю, СДАТЬСЯ в момент получается. А еще слова мысленно в небо посылаю: «Да будет так». На работе все ко мне с сочувствием стали подходить. «Что случилось, Мариночка? Почему тихая такая?» Не узнают, в общем:-)»
Неисповедимы пути Господни.
Фраза, спасшая многих
Здоровые люди склонны признавать, что мы живем в мире, где никогда не будет существовать абсолютной определенности. Жизнь в таком неопределенном мире возбуждает, но не ужасна. Эти люди не требуют точного знания о том, что принесет им будущее. И снова вера помогает отказаться от стремления предсказать и контролировать будущее. Как вы, обыкновенный человек, можете знать намерения целой Вселенной? Ваш ум просто не в состоянии постигнуть это.
Вероника. «Всю жизнь верила, что мир вращается лишь потому, что у него есть ручка, которую поворачиваю лично я, и, если отпустить ее хоть на минуту, наступит конец света. Ой, как непросто при этом «все отпустить». «А ты попробуй!» — все вокруг твердят мне это, что я должна остановиться на минуту и перестать вечно во все вмешиваться. И посмотреть, что будет. Вряд ли птицы начнут падать с неба. Не засохнут деревья, в реках не потечет кровавая вода. Жизнь будет продолжаться. И даже продавцы будут хамить в магазинах без всякого моего участия, так почему я столь уверена, что мое присутствие в мире каждую секунду важно? Почему просто не позволить жизни идти своим чередом? Когда я слышу эти доводы, они мне импонируют. Я верю в них — на уровне разума. Но потом вдруг задумываюсь, подогреваемая своей гиперактивностью и бестолковой алчностью — куда же мне тогда направить свою энергию? «Искать Бога» — так говорят восточные учителя».
СДАЙСЯ! Молитва оптинских старцев
«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!»
Основная напряженность всегда существует между тем, кто вы есть, и тем, каким вы хотите стать. Все, что, как вы желаете, должно осуществиться в будущем, — против вас такого, какой вы есть, и создает напряженность. Чем более труднодостижимым является идеал, тем непременно сильнее будет напряженность. В самой жизни напряженности нет. Напряженность всегда возникает из-за гипотетических, несуществующих возможностей. В настоящем напряженности нет. Напряженность всегда ориентирована на будущее. Возможность, которую вы себе представили, вызывает напряженность.
Особенно много претензий у Полного человека к себе и своему телу. Вы взыскательный человек, который стремится к совершенству на основании своей идеи о том, каким должны быть вы, каким должно быть тело.
И как только вы начинаете решать вопросы с самим собой Силой и претензиями, ваш мир наполняется тревогой, виной, злостью. Тревога — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы должны быть. Вина — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы могли бы быть. Злость — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем бы вы хотели быть.
Почему Бог отпускает грехи? Даже убийца на смертном одре может получить прощение. Все дело в том, что Бог знает наши слабости. Он не требует от нас быть сверхсуществами. Он знает, что мы просто люди.
Но вы НЕ МОЖЕТЕ улучшить себя. СДАЙТЕСЬ. Когда вы прекращаете улучшать себя, вас улучшает жизнь.
Смотрите па лилии в полях.
Они не трудятся, они не ткут, не прядут и все же Соломон не так красив, как эти бедные лилии.
Иисус
Расслабьтесь в своем существе — таким вас хочет видеть Бог. Он не хочет, чтобы вы были никаким другим, иначе он сделал бы вас каким-то другим. Пытаться улучшить себя значит, по сути, пытаться улучшить Бога.
Игорь. «Люблю деньги. Длительное время корил себя за это. Стеснялся этого греха. Переживал, если кто-то это замечал. А потом как-то расслабился по этому поводу. Мне же нет еще и 30 лет. Что я из себя мудреца и просветленного строю?!»
У вас точно намеченная цель, и из-за этого вы терпите неудачу, и вы не можете принять себя, вы упорно отвергаете себя. Просто уничтожьте эти идеалы о том, каким должны быть вы. И когда вы достигнете такого момента, ваше тело начнет терять вес. Тело становится толстым из-за непрерывного антагонизма, из-за того, что вы против тела, тело чувствует себя неуверенно и из-за неуверенности упорно продолжает есть.
Марина. «Как мне прожить новогодние праздники? Как не сорваться, не объесться, Не набрать вес?»
«Срывается» тот, кто залез на вершину. Срывается тот, кто держится. Марина собирается есть в праздники как птичка? Тогда она сорвется. Она требует от себя невозможного. Она опять берется за неосуществимые проекты. Она опять против тела.
СДАЙТЕСЬ! Разрешите себе съедать в праздники больше. Вы все равно съедите больше. Но если вы были нацелены на 800 ккал, то будете расстроены: «Не выдержала». И вы можете бросить все. Лучше примите себя: «Съем больше. Но все подсчитаю».
Это как ребенок, который не может доверять матери. Если ребенок не может доверять матери, то, когда ему дают грудь, он не отпускает ее, потому что не может доверять — он не знает, когда опять получит грудь. Нет уверенности, и потому он хватает. Он будет пить столько, сколько сможет. Он будет объедаться, потому что у него нет уверенности в будущем. Когда ребенок знает, что мать любит его, и знает, что мать будет всегда доступна, когда бы он ни нуждался в ней, тогда он не будет объедаться. Нет никакой нужды есть впрок.
На самом деле жир — это запас впрок; из-за неуверенности в будущем человек упорно продолжает запасать. Это старая, древняя привычка, биологическая. Были времена, тысячи лет назад, когда человек был охотником и пища не была гарантирована. То она была в изобилии, то на протяжении многих дней ее вообще не было. В человеке засела эта биологическая привычка. Она связана с неуверенностью. В наши дни опасности голода уже нет. Впервые у общества достаточно пищи. Нет физической необходимости есть больше, но теперь механизм приводится в движение психологической неуверенностью, и тело начинает чувствовать неуверенность. Ему известен только одни способ того, как избежать неуверенности, и этот способ заключается в том, чтобы есть больше.
Избавьтесь от идеалов! Вы ничего не можете улучшить, вы абсолютно прекрасны такой, какой вы есть. И начните жить, вместо того чтобы думать, что вы заживете в будущем, когда достигнете совершенства. Но жизнь здесь и сейчас, и она выскальзывает из наших рук… завтра смерть, только сегодня жизнь.
Решил человек, что станет счастливым, когда будет зарабатывать тысячу долларов.
Заработал. А счастье не пришло.
«Инфляция, — подумал, — Буду счастлив, когда 5000 $ в месяц заколочу».
Парень упорный. Заколотил. Счастье в дверь не постучалось! Понял, что немного ошибся в расчетах: 10 000 $ — то, что надо!
И этот день настал. В лепешку разбился, но деньги заработал. Вечером человек застрелился Понял, что никогда не сможет быть счастливым…
Это случайно был не ты?
Бог создал вас, потому что он вас любит. Он любит вас настолько, что не мог устоять перед искушением вас создать. Начните чувствовать это безмерное уважение, любовь и доверие к вам. У вас есть существо уникальное, его раньше никогда не было. Бог дал каждому подарок, а вы его осуждаете. Вы хотите чего-то лучше! Вы пытаетесь быть мудрее сущего. Полнота — это борьба. Борьба за то, чтобы стать кем-то. Сильный должен быть твердым. Твердый должен быть против жизни, бороться с потоком.
СДАЙТЕСЬ жизни. Жизнь Сильная. Вы — СЛАБЫЙ. Позвольте жизни себя вести. Пусть жизнь владеет вами. Скажите: меня нет. Дайте жизни полную власть, и будьте с ней. Будьте никем. И тогда облака могут двигаться, звезды могут войти. И тогда через вас потечет бесконечная энергия.
О чем вы беспокоитесь? Пусть ответственность лежит на целом.
Алла. «Из Ульяновска я каждый год езжу к дочери за границу, повидаться с внуками. Так было и в этот год. Билеты куплены. Для того чтобы переехать с одного вокзала на другой, есть 1,5 часа, вполне достаточно! Сидя в купе, не сразу обратила внимание на то, что говорят по внутреннему радио. Оказалось, под Рязанью размыло насыпь, и поезд от Рузаевки пойдет через Пензу. Опаздываем на 3,5 часа… И тут, конечно, началась паника. Я бегала к начальнику поезда, звонила мужу и еще что-то… В один момент я поняла, что единственное, что я могу сделать, — это довести себя до сердечного приступа. Я остановилась и сказала себе: «Будь что будет. На все воля Божья!» Через 20 минут сообщили, что движение восстановлено и мы едем через Рязань. До Рузаевки оставалось полчаса».
Умение СДАТЬСЯ и РАССЛАБИТЬСЯ связано с нашим чувством собственного достоинства. Непременным условием расслабленности является позитивная самооценка. Отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на собственных успехах.
Упражнение. «Я люблю себя за то, что…»
В минуту желания съесть лишний кусочек просто скажите себе: «Я люблю себя за то, что…» — и вспомните все малые и большие достижения. Есть много хорошего, что вы можете о себе сказать. Так скажите это. Вы будете потрясены, как такая небольшая вещь может уменьшить ваши Напряжение и Аппетит.
Низкая самоценность — самый большой враг стройности. Чувствовать себя неполноценным — одно из самых непереносимых переживаний современного человека. Еда без вкуса и удовольствия, в неограниченных количествах — одно из средств заглушить этот бесконечный критический голос в своей голове.
Алла. «Я добилась в жизни всего, о чем можно мечтать: любящий муж, красавец-сынишка, огромный дом, собственное дело. Нет у меня только одного внутреннего спокойствия и удовольствия от самой себя. Все начинается с утра. Проснусь, бывает, и так не хочется постель заправлять. Вроде да и черт с ней, с этой постелью! Ан нет. Я же хорошая хозяйка. И вот уже противный червяк грызет меня. Одно только средство, чтобы он замолчал — быстро вниз, на кухню и плюшек заглотить. Именно заглотить, чтоб замолк голос внутри».
Отличите себя от своих поступков. Недаром иногда вам казалось, что их совершали не вы. Если вам так нравится, отругайте свои поступки. Но кто вам запретил любить человека без всяких причин? Вы есть. Вы выношены и выпестованы своей мамой, выстраданы выбранным ею для вас отцом. Вы — яблоко от этой яблони. Так разве, отвергая сына, вы тем самым не отвергаете отца и мать? Стесняясь побить себя, не отказываетесь ли любить их? Разве не пора оправдать их страдания и ошибки хоть чьим-то счастьем? Именно вашим счастьем! Где вы взяли право перечеркивать их муки, их жизнь своей нелюбовью к себе?
Упражнение. «Я хороший»
И детей, и взрослых очень поддерживает похвала без повода. Не постесняйтесь сказать себе: «Я хороший! Я сын мамы, папы и моей планеты Земля! Я люблю себя! Я — такой, какой есть — замечателен!» Не стесняйтесь повторять это себе чаще. Утром — просыпаясь. Вечером — ложась спать. И всегда в трудностях: «Я — хороший!»
Олег. «Закрутят трудности, неприятности на работе, непонимание с людьми — так паршиво на душе. Съешь три котлеты, макарон, полкастрюли борща — паршиво все равно. А потом вдруг из детства стихотворение Агнии Барто: «Все равно его не брошу, потому что он хороший». И Напряжение через ноги — в землю. На лице — улыбка».
Рай всегда помещается где-то во времени, в пространстве, всегда где-то еще — не здесь и не сейчас.
Почему так происходит? Вся мораль мира — формы различны, но сокровенная сущность одна — осуждает вас: вы плохи, что-то нужно сделать, вы должны исправиться, вы должны быть отполированы, вы должны быть сделаны ценными. Так что, если кто-то говорит: «Двери открыты прямо сейчас», — вы почувствуете неудобство. Вы не можете войти. Но если скажут: «Это в будущем», — тогда время еще есть. Вы в облегчении, вы можете это сделать, вы себя отполируете. Вы можете создать образ, идеал, вы будете следовать этому идеалу… так что в один прекрасный день вы станете достойным.
Сергей. «Рано или поздно страшно устаешь от своих побед и достижений. К 40 годам я защитил диссертацию, заработал кучу денег, 30 лишних килограммов и ни разу не был в отпуске. Чуть позже, жить буду чуть позже. Еще один проект, еще один заказ. Если гнаться за жизнью такими темпами, она загонит тебя до смерти. Но в один прекрасный момент все же придется остановиться. Для меня этим моментом стал инфаркт. И мне пришлось признать, что время не остановится никогда, его не поймать. И не нужно его ловить. Я все отпустил, расслабился. Поехал в Индию. Стал медленно ходить. Продал часть бизнеса. Ухожу с работы ровно в шесть. Наконец-то рай переехал из будущего в мой сегодняшний день».
Попытайтесь посмотреть и с другой точки зрения: вы пробовали любым способом преобразить себя (вы не помните ваших прошлых жизнен, но знаете эту жизнь) — вы сделали все, чтобы преобразить себя. Преобразились ли вы хоть немного? Хоть немного? — спрашиваю я. Или вы остались прежним — немного отполированным здесь, немного отполированным там, немного измененным, но в действительности ли все изменилось? Произошла ли с вами какая-то мутация? А если она не произошла к настоящему моменту, какая причина думать, что она произойдет в будущем?
Анна. «Я много лет отчаянно искала душевное спокойствие всевозможными способами. «Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота. За кружок по рисованию тоже все голосовали». Надо везде успеть. И поэтому я много путешествовала, влюблялась, делала карьеру, ела тонны пиццы и заварных пирожных. Но ум постоянно твердил: «Да, но ты же полная неудачница, ничего не добилась и никогда не добьешься». Этот голос внутри не замолкал никогда, загоняя меня в непрекращающийся цейтнот. И вот однажды будто лев зарычал в моей груди, заглушая всю эту болтовню. Такого рыка я никогда прежде не слышала. Вот что рычало мое внутреннее Я: «ТЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК СИЛЬНА МОЯ ЛЮБОВЬ!!!!!!!!» И, заслышав этот рык, вся трескотня, все негативные мысли, которые я тащила на себе десятилетиями, разлетелись, как птицы, убежали, как зайцы.
Наступила тишина. Интенсивная, благоговейная тишина. Лев в гигантской саванне моего сердца удовлетворенно обозрел свое притихшее королевство, облизнулся, приоткрыв гигантскую пасть, закрыл желтые глаза и уснул. И в этой царственной тишине меня впервые в жизни отпустило на все 100».