Азы медитации

Азы медитации

Сначала немного теории. Дело в том, что в толще коры человеческого мозга непрерывно проходят электрические токи различной частоты. Чем сильнее наши эмоции, тем выше их частота. Но есть режим, при котором мозг отдыхает, восстанавливая собственные силы. Такой режим достигается во время полноценного сна, когда частота электрических импульсов значительно снижается.

Так, в режиме бодрствования, близком к состоянию перенапряжения, мозг работает в бета-режиме на частоте 12–15 Гц. Состояние некоей легкой вдумчивости наиболее полно характеризуют альфа-ритмы с частотой 6–14 Гц. Если идти по убывающей, то полноценный здоровый сон можно охарактеризовать как работу коры головного мозга в тета-ритме с частотой 4–8 Гц. При медитации достигается наиболее полное расслабление тела, а вместе с этим снижается и частота электрических импульсов, проходящих в коре головного мозга. Это состояние характеризуется дельта-ритмом при частоте 4–5 Гц.

Таким образом, проблемы бессонницы можно решить при регулярной практике медитации.