Практика медитации

Практика медитации

Во время медитации на мандалу практикующий в уме воспроизводит все то, что изображено на мандале. Он отождествляет себя с изображенным в ее центре Божеством. Если вы уже освоили позу, удобную для вашей медитации, и можете пребывать в ней достаточное время, можно приступать к самой медитации. Выбрав время и оптимальную для себя позу, приступайте к медитации на мандалу.

Подготовка

1. Закрепите плакат с изображением мандаты на расстоянии 1–1,5 метра от себя так, чтобы центральное белое пятно мандаты, когда вы сядете в позу, находилось напротив глаз либо чуть выше («третий глаз»).

2. Осветите мандату достаточно ярким светом — он должен направляться на плакат из-за вашей головы сзади и сверху, перпендикулярно плакату.

3. Включите фоновую музыку (если это будет вам сложно, то начать можно с тишины).

4. Примите удобную для медитации позу, проверьте свое расположение согласно пункту 1.

Выполнение

1. В течение 2–3 минут пристально смотрите в центр на белое пятно мандалы. Закройте глаза, продолжайте смотреть внутренним взглядом — вы увидите цветные зрительные образы. Продолжая слушать музыку, переживайте эти ощущения.

2. Когда ваш внутренний взгляд перестанет различать игру цвета и света, откройте глаза. Продолжайте смотреть в центр мандалы с открытыми глазами 2–3 минуты. Снова закройте глаза.

3. Продолжайте медитировать, открывая и закрывая глаза поочередно. Погружайтесь и ощущайте новое для вас состояние.

4. Если во время медитации, в этом состоянии измененного сознания, у вас непроизвольно будут возникать мысли — не сопротивляйтесь им. Позвольте им исчезнуть самим по себе. Входите в состояние измененного сознания непроизвольно, без принуждения.

Завершение

Продолжительность медитации можно контролировать длительностью звучания музыкального фона. Поставьте музыку звучать на 20 минут, — вы будете знать, когда заканчивать сеанс.

Чтобы выйти из состояния медитации правильно, по истечении ее времени посидите спокойно, не открывая глаз, в течение примерно 30 секунд. После этого можете открыть глаза.