Перед зеркалом
Перед зеркалом
Цель упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови.
• Выполнить несколько круговых вращений глазами.
Упражнения против образования морщин на лбу
• Сцепить пальцы обеих рук, надавить ими на лоб. Брови при этом поднимаются вверх. Сосчитать до шести, опустить руки. Расслабиться.
Упражнение против обвисания век
• Держать кончики пальцев на висках и бровях, одновременно закрывать и открывать глаза.
Упражнение полезно для усиления роста бровей
• Сесть перед зеркалом. Широко открыть глаза и высоко поднять брови. Удержать эту позу. Затем опустить брови и расслабить глаза.
Упражнение против морщин на переносице
• Надавить на лоб пальцами и поглаживать лоб от носа к вискам.
Упражнение против опущения уголков губ
• Вытянуть губы, как бы произнося звук «о», выдержать в таком положении 6 секунд. Повторить 3 раза.
Упражнение для толстых щек
• Сесть перед зеркалом. Втянуть щеки, затем надуть их. Кончиками пальцев медленно нажать на щеки так, чтобы воздух не выходил.
Упражнение для упругости кожи
• Плотно сжатые губы вытянуть трубочкой. Руки приложить большими пальцами к ушам, а ладонями надавить на щеки. Губы расслабить.
Упражнение, предупреждающее образование второго подбородка
• Запрокинуть голову как можно дальше, нижнюю губу вытянуть вперед. Выдержать такое положение 6 секунд, затем опустить голову и расслабиться.
Упражнение при отвислом подбородке
• Сесть перед зеркалом. Сильно стиснуть зубы и завернуть губы внутрь. Растянуть уголки губ насколько можно. Удерживать позу 6 секунд. Затем расслабиться. Выдвинуть нижнюю челюсть, затем мышцы расслабить.
Упражнение для мимических мышц лица
• Надавливать пальцами на отдельные мышцы лица: лобные, височные, надбровные, носовые, щек, подбородка. Мышцы лица делаются упругими, улучшается их кровоснабжение. Такая гимнастика освежит ваш внешний вид. Упражнение надо повторять несколько раз в течение дня, каждый раз, как только вы почувствуете усталость.
• Широко открыть рот и как можно сильнее свернуть язык.
Чтобы избежать образования складок и морщин на шее
• Сесть перед большим зеркалом, положить пальцы одной руки чуть ниже ключицы, пальцы другой – на подбородок. Затем опустить уголки рта вниз (как при выражении презрения), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрячь мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напряглись мышцы. В зеркале увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягать мышцы несколько секунд, потом расслабить их. Ежедневно упражнение повторять 10–15 раз. Желательно делать это в уединении, сосредоточенно.
Упражнение на произнесение гласных «о – у—и»
• Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произнести «о – у—и». Это упражнение способствует укреплению мышц шеи.
Контрастные переменные компрессы для шеи
• Приготовить две миски – одну с холодной, другую с горячей водой. В каждую вложить салфетку, сложенную вдвое. Взять салфетку из миски с холодной водой, слегка отжать ее, расправить и положить к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегла к шее. Затем положить ее обратно в миску и приложить салфетку, взятую из миски с горячей водой. Менять компрессы в течение 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру повторить 2–3 раза.
После процедуры салфетки ополоснуть в горячей воде и высушить. Эта процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.
Похлопывание подбородка
• Сложить салфетку вчетверо, смочить ее в холодной воде и слегка отжать. Затем правой рукой взять ее за уголок и похлопать довольно ощутимо по подбородку и по нижней части шеи. Похлопав так 10–15 раз, переложить салфетку в левую руку и похлопать по нижней части правой щеки и подбородку.
• Еще один совет: когда идете, следите за тем, чтобы голова была высоко поднята, смотрите прямо перед собой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.