Перед сном
Ежедневно — стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой меда.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Почему у детей бывает так много проблем со сном? При исследовании здоровья- австралийских школьников обнаружилось, что 6% восьми и девятилетних жителей Сиднея «часто просыпаются по ночам». Эти результаты согласуются с широко известной среди специалистов по детскому
Кому грозят проблемы со сном Нет людей с иммунитетом к бессоннице. На ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2007 году были представлены данные о привычках сна более 79 тысяч взрослых. И оказалось, что треть матерей спят недостаточно. Я наблюдаю детей
Кому грозят проблемы со сном Нет людей с иммунитетом к бессоннице. На ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2007 году были представлены данные о привычках сна более 79 тысяч взрослых. И оказалось, что треть матерей спят недостаточно. Я наблюдаю детей
О явлениях, обусловленных сном и бодрствованием Сон сильно походит на покой, а бодрствование сильно походит на движение, но и то и другое состояние имеет, кроме того, свои особенности, которые нам необходимо рассмотреть.Мы говорим: сон укрепляет все естественные силы,
Глава 2. Как мозг управляет сном Бодрствовать и засыпать по плануКому не хотелось бы получить средство, позволяющее спать и бодрствовать, когда и сколько нам вздумается? Кто не мечтал о неограниченной работоспособности, позволяющей круглые сутки продуктивно работать или
Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном Массаж будет полезен всем, так как снимет нервное и физическое напряжение, усталость; поможет успокоиться и быстро заснуть. Его можно делать в любое время при повышенной нервозности, болезнях ног, высоком давлении. Количество
Наслаждаться сном просто Навсегда распроститься с бессонницей и наслаждаться здоровым сном просто. Для этого надо только правильно приготовиться ко сну.Как? Да ничего нет легче этого!Во?первых, надо приготовить комфортную постель и помещение.Во?вторых, надо
Не пейте алкогольные напитки перед сном Все, кто страдает бессонницей, знают, что, когда долго не заснуть, это еще полбеды, а вот когда просыпаешься в середине ночи и маешься до утра или, того хуже, полуспишь?полубредишь — то это уже беда настоящая. Алкоголь способствует
Не пейте чай, кофе, не ешьте шоколад перед сном Все эти продукты содержат возбуждающие вещества, которые могут не дать вам заснуть.Выпейте на ночь стакан теплого нежирного молока с медом или теплой воды (с медом тоже можно, и даже хорошо), заварите ромашки, мяты или
Не курите перед сном Мне приходилось сталкиваться с мнением, что курение перед сном, успокаивая нервную систему, способствует якобы и более быстрому засыпанию. Это полнейшая чепуха. Прежде всего, любой врач вам скажет, что успокаивающая функция табака — иллюзия;
Не ужинайте перед сном Ведь у нас как часто бывает: человек целый день на службе, он перехватил что?то в обеденный перерыв, а потом еще поработал часа четыре?пять, потом дорога до дома — два часа, вот он и приезжает голодный. Садиться за стол, не переодевшись и не умывшись, не
Питание перед сном По поводу питания перед сном нет единой точки зрения даже среди ученых. Распространенное мнение о том, что съеденное на ночь автоматически превращается в жир, а то, что съедено за завтраком, сгорает без остатка, не соответствует
Прогулка перед сном Если вы страдаете от бессонницы, проанализируйте свой день. Скорее всего, окажется, что вы редко и очень недолго бываете на свежем воздухе. Прогулки, особенно на ночь глядя, очень полезны. Они способствуют засыпанию, улучшают качество сна и усиливают
Ванна перед сном Одна из типичных физических реакций во время сна – снижение температуры тела. Теплая ванная перед сном согревает, но позже температура тела падает, так как кожа отдает тепло внутрь, чтобы предотвращать внутреннее охлаждение. Это падение температуры
Перед сном Ежедневно — стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой
Перед сном Примерно 3 минутыПревосходное время для растягивания. Эти упражнения расслабят ваше тело и помогут заснуть крепким сном. Доставьте себе удовольствие и почувствуйте те части тела, которые растягиваете. Растягивайтесь легко, дышите глубоко и