Махи ногой
Встать левым боком к спинке стула, взяться за нее левой рукой для облегчения упражнения. Сделать сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево.
Упражнение повторять 10 раз. Затем переставить стул и проделать мах левой ногой. Помнить о ровном дыхании. Стараться как можно активнее загрузить мышцы бедер, мах ногой делать как можно шире.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение «Волны одной ногой» Исходное положение – на спине с подложенными под поясницу и шею кистями или валиками. Одна нога согнута в коленном суставе, другая вытянута.Делаете качательное движение согнутой ногой из стороны в сторону, вызывая раскачивание всего
Мышцы бедра, или Рычаги управления ногой Мышцы бедра можно сравнить с кораблями, пришвартовавшимися к причалу.Эта группа мышц должна рассматриваться точно с такой же позиции, как и вышележащие мышцы таза. То есть между этими мышцами проходят те же нервно-сосудистые пути,
Махи руками Быстро избавиться от стрессов и напряжений, не заедая и не запивая их, каждый человек может при помощи выполнения специальных идеомоторных движений. Вот одно из них. Махи руками – это несложное упражнение, которое позволяет быстро и эффективно расслабить
Махи руками Быстро избавиться от стрессов и напряжения, не «заедая» и не «запивая» их, каждый человек может при помощи специальных идеомоторных упражнений.Рассмотрим одно из них – «махи руками». Это очень простое упражнение, которое тем не менее позволяет быстро и
Тяга ногой назад, стоя на другой И.п. – стоя на толчковой ноге, спиной к гимнастической стенке. Маховая нога прямая, впереди удерживается резиновым амортизатором за дистальный конец задней поверхности голени. Спортсмен сзади руками держится за рейку гимнастической
Третье упражнение — размахивание одной ногой Исходное положение. Стоя левым боком к спинке стула. Тяжесть тела на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага и касается носком пола. Правая рука на поясе. Кисть левой руки на спинке стула (рис. 5).Выполнение. 1.
Третье упражнение — взмахи прямой ногой Исходное положение. Стоя на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага, на носке. Руки в стороны. Ладони обращены вверх. Вдох (рис. 27).Выполнение. 1. Взмахом поднять прямую правую ногу вперед до уровня пояса. Руки вперед.
Четвертое упражнение — взмахи прямой ногой Исходное положение. Стоя на правой ноге. Левая нога на шаг отставлена назад, на носке. Руки в стороны, ладони обращены вниз. Вдох (рис. 59).Выполнение. 1. Правую руку вывести вперед, а левую отвести назад. Одновременно с этим поднять
1. Медленные движения вытянутой ногой Прими исходное положение с почти сомкнутыми параллельно ступнями.Первая степень. Медленное поднимание и опускание вытянутой ноги в трех направлениях (попеременно левой и правой).Положи руки на пояс и медленно поднимай вперед правую
6. Быстрые движения вытянутой ногой Прими исходное положение с почти сомкнутыми и параллельными ступнями.Первая степень. Попеременное быстрое движение назад вытянутых ног.Положи руки на пояс. Поднимай попеременно правую и левую ногу как можно выше назад. Следи за тем,
Махи руками Это несложное упражнение позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело за короткое время. Последнее время я рекомендую на всех своих занятиях выполнять это простое, но очень эффективное упражнение, и положительный результат не заставляет себя
Махи руками Быстро избавиться от стрессов и напряжений, не заедая и запивая их, вы можете при помощи выполнения специальных идеомоторных движений. Вот одно из них.Махи руками – это простое упражнение, которое позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело, за
Форма 17 «Топать ногой, бить по мячу» Варианты названий – «Топающий шаг, хлопанье мяча» или «Ударить по мячу с притопом» – почти в равной мере поясняют характер движений.ИсполнениеКогда руки с выдохом опустились по кругу вниз, поднимите на вдохе левую ногу и правую руку
46. Растягивание ленты руками с фиксацией ее ногой Исходное положениевстаньте, ноги на ширине плеч.Одной ногой зафиксируйте резиновую ленту посередине, наступив на нее. Тяните ленту правой и левой рукой вверх с одинаковой силой. Начните с небольшого натяжения
Форма 13 Нажатие ногой справа Движение первое Проникающая кисть и подъём ноги 1. Выполните поворот туловища немного вправо.2. Одновременно левой рукой, перемещая ее у тыльной стороны запястья правой руки, выполните «проникающее движение вперед». Таким образом
Движение шестое Нажатие ногой и широкое разведение рук 1. Правой стопой, которая за счет подтягивания носка принимает форму крюка, медленно выполните нажатие вправо-вперед (отклонение к югу от восточного направления составляет 30°). Выпрямите правую ногу, энергию