Упражнения для расслабления
Для полноценного сна очень важным моментом являются самоконтроль и умение расслабляться и компенсировать негативное влияние окружающей среды. В этом могут существенно помочь следующие методики.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Как достичь расслабления В моей последней книге «Вечное исцеление: сила веры и физиология» (Scribner, 1996) я и Марк Старк привели обновленные инструкции для вызывания реакции расслабления. После более чем двадцатилетнего изучения замечательных физиологических возможностей
Искусство расслабления Для овладения методиками набора «духовной энергии» нужно научиться правильно расслабляться, концентрируясь на собственном теле и представляя свет внутри него.Суть этого метода очень проста, но верно выполнить его весьма трудно. Надо лечь,
Искусство расслабления Напряжение – основа болезней. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение – главный недостаток в культуре современного человека.
Цигун для расслабления Упражнения для расслабления – один из подвидов статического цигуна, сущность которого заключается именно в расслаблении. В выборе позы, в сосредоточении, в движении мыслей, в регулировке дыхания – во всем делается упор на расслабление, которое
Искусство расслабления О том, что материя и энергия суть два аспекта одной и той же реальности, знали еще в глубокой древности. Мастера духовности и великие святые древних культур открыли вечную взаимосвязь материи и энергии. Современные ученые постигают истину с
Асаны для расслабления Этот комплекс состоит их самых полезных упражнений хатха-йоги и доступен абсолютно всем.Не стоит недооценивать важность расслабления. Сегодня мало кто умеет сознательно и правильно вовремя расслабить тело, снять «зажимы», позволить организму и
Другие упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса 1. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2–3 раза.2. Руки, сомкнутые в «замок», заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая
Асаны для расслабления Важность поз для расслабления невозможно переоценить. Они должны выполняться непосредственно перед практикой асан и в любое время, когда вы чувствуете усталость. Асаны этой группы кажутся очень легкими, но выполнить их правильно достаточно
Упражнения для расслабления мышц Следующая методика предназначена для людей, испытывающих затруднения с расслаблением мышц. Контролируемая релаксация позволяет полноценно отдохнуть после тренировки или психической нагрузки, успокоить нервы и нормализовать
Упражнения для расслабления глаз Разумеется, в одной главе невозможно изложить все комплексы упражнений, предложенные докторами Бейтсом и Корбетт, но я научу вас, как сделать первый, самый важный шаг, который послужит надежным фундаментом для дальнейшего восстановления
Пример быстрого расслабления Обычно я применяю его, когда занятие короткое и мы сделали мало упражнений. Нужно лечь на спину и закрыть глаза. На вдохе напрячь все тело, приподнимая руки, ноги и голову, а на выдохе быстро расслабить, опускаясь на коврик. Сделайте так 3 раза.
Методика расслабления глаз Если ваша работа связана с большими зрительными нагрузками, вы можете прибегать к ней несколько раз в день. Расслабление глаз можно проводить в любой удобной для вас йоговской позе. Эффективность этого способа повышается в сочетании с полным
Упражнения для расслабления Только при правильном питании можно достичь энергетического равновесия, гармонии души и тела. Дополнительно можно воспользоваться специальными упражнениями, которые помогут вам стать хозяином самому себе, избавиться от навязчивых мыслей и
Техника расслабления спины Краткая формулаСнимите напряжение с поясницы. Возьмите палку таким образом, чтобы ее нижний край оказался на уровне точки шань-чжун, а верхний – на уровне точки инь-тан.Выбросьте левую ногу вперед. Поверните туловище вправо. Проведите снаряд,
Комплекс для расслабления и отдыха – 1 Выполните комплекс «Приветствие Солнца – 2» 2 раза для подготовки тела.Выполнение комплекса1. Коленно-грудная поза (Апанасана). Лягте на пол и выпрямите ноги. Ноги согните в коленях и подтяните их к груди. Руками обнимите ноги чуть
Комплекс для расслабления и отдыха – 2 1. Поза мертвеца (Шавасана). Лягте на пол, выпрямите ноги и расслабьте ступни. Руки вытяните вдоль туловища и отодвиньте их на 30–40 см от тела, ладонями вверх. Расслабьте челюсть и мышцы лица, не запрокидывайте голову назад. Глаза