Упражнения для талии
Упражнения для талии
Упражнение 1
Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях. Опустите согнутые ноги вправо. Затем поднимите ноги вверх, разогните их, снова согните в коленях и опустите их влево. Снова поднимите ноги вверх, разогните их, вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
Сядьте на пол, обопритесь руками позади себя и поднимите прямые ноги вверх. Опустите их вправо, снова поднимите, опустите влево. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, после чего опустите их вправо, стараясь дотянуться до правой руки. Поднимите ноги вверх, вернитесь в первоначальное положение. Повторите упражнение.
Упражнение 4
Сядьте по-турецки, положите руки на пояс. Наклонитесь к правому колену, пытаясь коснуться его лбом. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение к левому колену.
Упражнение 5
Встаньте на четвереньки, поднимите вверх правую руку и левую ногу. Прогнитесь, после чего вернитесь в первоначальное упражнение. Повторите упражнение левой рукой и правой ногой.
Упражнение 6
Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Выполняйте наклоны вправо и влево.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Отношение окружности талии к росту
Отношение окружности талии к росту Еще один способ проверить, насколько нормальна ваша масса тела, — посчитать отношение окружности талии к росту. Некоторые специалисты считают этот показатель даже более надежным, чем ИМТ. Ведь ИМТ не принимает во внимание особенности
5. Измерьте объем своей талии
5. Измерьте объем своей талии Жировые отложения в области живота увеличивают риск преждевременной смерти, даже если у вас нет лишнего веса.Один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний – это избыточная масса тела, особенно ожирение. Опаснее всего так
От линии талии до пятки
От линии талии до пятки На этот участок стопы проецируются почки и кишечник.Почки, мочеточники, мочевой пузырьПочки находятся под диафрагмой, в задней части брюшной полости. Они, как и печень, имеют дело со всеми токсинами, микробами, инфекциями, которые попадают в
Гимнастика для тонкой талии и упругой кожи живота
Гимнастика для тонкой талии и упругой кожи живота Предложенные ниже комплексы упражнений подходят практически для всех, кто хочет иметь упругую кожу, тонкую талию и красивый живот. Но следует помнить, что главный принцип достижения этой цели — регулярность выполнения
Боль в области талии при поворотах
Боль в области талии при поворотах Характерна тупая, ноющая боль, которая усиливается не только при поворотах туловища, но и при наклонах и на глубоком вдохе. Одна из причин такой боли — спазм квадратных мышц поясницы, которые сгибают и наклоняют туловище, поворачивают
Лифтинг-комплекс для талии
Лифтинг-комплекс для талии УПРАЖНЕНИЕ № 1Цель упражнения • Уменьшить объем талии и бедер.• Укрепить и тонизировать мышцы спины.Как выполнять • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.• На счет «раз» – руки над головой, кисти сцеплены в замок, потянитесь.• На счет «два» –
Упражнения для талии
Упражнения для талии Упражнение 1Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях. Опустите согнутые ноги вправо. Затем поднимите ноги вверх, разогните их, снова согните в коленях и опустите их влево. Снова поднимите ноги вверх, разогните их,
Обруч для талии, а не для шеи
Обруч для талии, а не для шеи В погоне за красотой женщины используют различные методы. Существует мнение, что полезно крутить обруч на шее. И она станет длиннее, и второй подбородок пропадет, и осанка будет лучше. Но мнение это ошибочное. И думать так не просто неправильно,
Картофель – друг тонкой талии
Картофель – друг тонкой талии О картофеле следует говорить совершенно отдельно. Что может быть вкуснее ароматного картофельного пюре? Или поджаренных ломтиков картофеля, которые можно есть прямо руками? Зачем же отказывать себе в таком удовольствии? Совсем наоборот.
Что опасно для вашей талии во Франции и Италии?
Что опасно для вашей талии во Франции и Италии? Гастрономическая памятка российским туристам, приверженцам кремлевской диеты.ВНИМАНИЕМы вовсе не запрещаем нашим читателям те блюда, что стоят под рубрикой «Опасно для талии». Если уж поехали отдыхать, то попробовать надо
Диета для тонкой талии и плоского живота
Введение После всего изложенного выше у вас может создаться впечатление, что придерживаться диеты с целью похудения очень сложно, а результаты могут оказаться не слишком впечатляющими. Однако существует одна очень простая, доступная и при этом результативная диета,
169. Сок для талии
169. Сок для талии Назван сок, который быстро сжигает жир в области талии. Регулярное употребление этого сока предотвращает проблемы с лишним весом.Специалисты из Эдинбурга доказали, что регулярное употребление гранатового сока предотвращает отложение жировых клеток в
Диета для талии
Диета для талии При соблюдении этой диеты необходимо исключить из рациона выпечку, пудинги и шоколад.Следует есть побольше свежих фруктов и пить воду.ЗавтракНа выбор:1/2 дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;25 г любых несладких хлопьев, 1 яблоко.ОбедНа выбор:1/2 дыни
Упражнения для талии и бедер
Упражнения для талии и бедер 1. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Положите руки на затылок, локти отведите как можно дальше назад. На «раз» наклонитесь низко вперед, сильно поверните туловище в сторону, коснитесь колена локтем (правым локтем левого колена).
Техника вращения рук и поворотов талии
Техника вращения рук и поворотов талии Краткая формулаВозьмите палку в правую руку, левую оставьте свободной. Начните движение с левой руки. Поднимите ее над точкой цзянь-цзин, проведите над точкой бай-хуэй и опустите.В момент опускания левой руки поднимите правую,
Упражнение для талии
Упражнение для талии Данное упражнение заставляет работать косые мышцы живота и боковые мышцы спины, укрепляет руки. Встаньте боком к скамейке, опираясь на руку (как вариант облегченный, можно положить предплечье, согнутое в локте, на лавку, и опереться на него). Для