5. Измерьте объем своей талии
5. Измерьте объем своей талии
Жировые отложения в области живота увеличивают риск преждевременной смерти, даже если у вас нет лишнего веса.
Один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний – это избыточная масса тела, особенно ожирение. Опаснее всего так называемое центральное ожирение, когда жир откладывается на животе.
Окутывая внутренние органы – печень, почки, поджелудочную железу, крупные сосуды, расположенные в брюшной полости, жир нарушает их работу, меняет ход обменных процессов. Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем к развитию различных болезней.
Разденьтесь по пояс и встаньте перед зеркалом. Оберните вокруг талии сантиметровую ленту так, чтобы она располагалась под ребрами на уровне пупка. Не надо задерживать дыхание или слишком туго стягивать сантиметр. Запишите цифры. Затем измерьте окружность бедер – сантиметровая лента должна охватывать самую объемную часть бедра.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается при объеме талии у мужчин больше 94 см, у женщин – больше 80 см. Еще более точный показатель центрального типа ожирения – отношение окружности талии к окружности бедер: больше 1,0 у мужчин и больше 0,85 у женщин.
Как уменьшить объем талии? В этом вам помогут занятия спортом и средиземноморская диета (побольше овощей, зелени, рыбы, хлеба из злаков, орехов и оливкового масла, богатого ненасыщенными жирами).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Как рассчитать объём железы
Как рассчитать объём железы Величина щитовидной железы выражается через объём. Этот важный показатель позволяет судить о функциональной активности органа. Как правило, увеличение объёма следует трактовать как результат более выраженной деятельности щитовидной
Объем и физико-химические свойства крови
Объем и физико-химические свойства крови Объем крови – общее количество крови в организме взрослого человека составляет в среднем 6 – 8% от массы тела, что соответствует 5–6 л. Повышение общего объема крови называют гиперволемией, уменьшение – гиповолемией.Относительная
Качество и объем пищи
Качество и объем пищи Я считаю, что Природа «изобрела» человека для того, чтобы он питался хорошо. Я не верю в практику «мало пищи за один прием» или «помаленьку, но почаще». Пищеварение не только химический процесс, но частично и механичес кий. Обычно здоровый желудок —
Упражнения для талии
Упражнения для талии Упражнение 1 Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях. Опустите согнутые ноги вправо. Затем поднимите ноги вверх, разогните их, снова согните в коленях и опустите их влево. Снова поднимите ноги вверх, разогните
Объем головы
Объем головы Как ни странно, у людей с крупной головой болезнь Альцгеймера развивается реже, чем у людей с маленькой. Причина в том, что деменция возникает, когда количество функционирующих нервных клеток опускается ниже определенного порога. А если голова маленькая, то
Упражнения для талии
Упражнения для талии Упражнение 1Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях. Опустите согнутые ноги вправо. Затем поднимите ноги вверх, разогните их, снова согните в коленях и опустите их влево. Снова поднимите ноги вверх, разогните их,
Средний объем эритроцита (МОД - Меап Согризси!аг Уо!ите)
Средний объем эритроцита (МОД - Меап Согризси!аг Уо!ите) МСУ - средний корпускулярный объем - средняя величина объема эритроцитов, измеряемая в фемтолитрах или мкм3 (fl, фл). Его вычисляют путем деления гематокритной величины (суммы клеточных объемов) на общее количество
Объем эякулята
Объем эякулята Объем эякулята - одна из важнейших характеристик спермы. Вместе с концентрацией сперматозоидов, этот показатель дает представление об общем количестве живчиков, извергаемом при половом акте. Объем меньше 2 мл может рассматриваться как причина мужского
Объем, состав и температура
Объем, состав и температура Объем клизмыОбъем внутренних органов (а следовательно, и кишечника) в норме зависит от конституциональных особенностей и, по идее, у гиперстеника с объемными полостями тела должен быть больше, чем у нормостеника и, тем более, астеника. Исходя из
Объем пищи и ее энергетическая ценность
Объем пищи и ее энергетическая ценность Ребенок в возрасте от 1 до 1,5 года должен получать 1200–1300 ккал в день, а от 1,5 до 2 лет — 1400–1500 ккал без учета жидкости (молоко и кефир в этом возрасте считаются не питьем, а едой).Самым обильным приемом пищи для малыша этого возраста
Объем хирургического вмешательства
Объем хирургического вмешательства Объем оперативного вмешательства может быть разным, это зависит от показаний к операции:? удаление всей железы — тотальная тиреоидэктомия;? удаление примерно 2/3 железы — субтотальная резекция;? удаление единичного узла или одной доли
116. Как уменьшить объем бедер?
116. Как уменьшить объем бедер? Для многих женщин нижняя часть туловища – проблемная зона. Жировые клетки подчиняются гормональным стимулам, округляя бедра в угоду материнству. Но если быть настойчивыми, то через 2–3 недели комплексной коррекции можно добиться желаемых
169. Сок для талии
169. Сок для талии Назван сок, который быстро сжигает жир в области талии. Регулярное употребление этого сока предотвращает проблемы с лишним весом.Специалисты из Эдинбурга доказали, что регулярное употребление гранатового сока предотвращает отложение жировых клеток в
Объем и состав клизмы ОБЪЕМ КЛИЗМЫ
Объем и состав клизмы ОБЪЕМ КЛИЗМЫ Объем внутренних органов (а следовательно, и кишечника) в норме зависит от конституциональных особенностей и, по идее, у гиперстеника с объёмными полостями тела должен быть больше, чем у нормостеника и, тем более, астеника. Исходя из этих
Какой объем кровотечения считается нормальным?
Какой объем кровотечения считается нормальным? Большинство менструаций составляют всего от пары столовых ложек до примерно получашки крови и жидкостей – и это в основном жидкость и ткани, а не кровь. Поэтому они не всегда выглядят как настоящая кровь, но бывают бурыми