Диета для талии

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Диета для талии

При соблюдении этой диеты необходимо исключить из рациона выпечку, пудинги и шоколад.

Следует есть побольше свежих фруктов и пить воду.

Завтрак

На выбор:

1/2 дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;

25 г любых несладких хлопьев, 1 яблоко.

Обед

На выбор:

1/2 дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи;

2 ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы без кожи, 35 г низкокалорийного сыра.

Ужин

На выбор:

125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, печеные помидоры;

75 г любого отварного мяса, порция смешанного салата;

125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Диету следует совмещать с физической нагрузкой, например с танцами. Если нет возможности танцевать, рекомендуется выполнять следующее упражнение: встать прямо, расставив ноги на ширину плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, максимально повернув туловище в сторону, и коснуться правым локтем левого колена.

Затем выпрямиться и опять наклониться, коснувшись левым локтем правого колена.

Повторить упражнение 10 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.