Дыхательная техника саморегуляции
Фундаментальную технику саморегуляции представляет собой современная модификация одной из разновидностей медитативного дыхания. В целом дыхание обладает грандиозным потенциалом в сфере регулирования человеком своего состояния. Изменяя произвольно режим дыхания, мы меняем режим своей психической деятельности – переводим ее в другой формат функционирования! Для этого необходимо дышать, используя определенные правила. Итак:
Приложение 1. Общие принципы Саморегуляции (Из доклада «Использование 16-значного кода для формирования дифференцированных функциональных состояний»)Все знают об аутогенной тренировке (AT) или хотя бы слышали о ней. Странная вещь с ней происходит. Сеансы AT проводятся во
Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции Физиологические эффекты аутогенной тренировки в целом и механизмы восстановления под ее влиянием нервной регуляции тех или иных конкретных функций весьма сложны и до настоящего времени полностью
ОСНОВЫ ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ В обучении искусству мобилизации внутренних резервов большое значение имеет практика. Трудно поддерживать свой энтузиазм только на теоретической умозрительной вере во что-то, поэтому мало верить, надо обязательно ЭТО делать и
МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ – ЛЕКАРСТВО ОТ ПРИРОДЫ Большинство современных людей неправильно дышат. Поэтому в организме оказывается грубо и постоянно нарушен газообмен, вследствие чего нарушается питание всех органов и систем человека. Мы уже говорили о том,
Два слова о саморегуляции На предыдущих страницах я упоминала о том, что главная причина хронических заболеваний сводится к нарушению естественной, природной саморегуляции организма. Поэтому прежде всего, как вы догадываетесь, важно не допустить такого нарушения. А для
Упражнение саморегуляции № 1 1. Приняв удобную позу, закрыть глаза, расслабить все мышцы тела. Мысленно проверить общее расслабление, особенно мышц лица (сбросить зажимы, разжать челюсти, сделать лицо безвольным, добрым по выражению). Затем три раза мысленно произнести
Упражнение саморегуляции № 2 «Дыхание, укрепляющее нервную систему»Исходная поза — стоя, ноги на ширине плеч.Сделав выдох, немедленно осуществляется вдох с одновременным подъемом перед собой рук ладонями кверху до уровня плеч. Кисти рук сжимаются в кулаки, и на
Упражнение саморегуляции № 3 «Дыхание через одну ноздрю»Исходная поза — сидя, корпус выпрямлен. Закрыть левую ноздрю и глубоко вдыхать воздух правой ноздрей, считая до 4. Задержать дыхание, считая до 16. Закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую ноздрю, считая до 8, вы
Базисная техника саморегуляции Данная техника является экстренным средством, дает быстрый эффект.1. При первом выполнении сядем, примем наиболее удобную позу.2. Располагаем одну руку в области пупка, а другую кладем на грудь (эту часть нужно делать только в начале
Как правильно использовать дыхательную технику саморегуляции Как уже упоминалось, данная техника является некой современной формой «медитации». Если обратиться к психологическим особенностям практиков традиционных моделей медитирования, то прежде всего говорят об
Естественная система саморегуляции Юрия Вилунаса Понятие естественная медицина было дано Юрием Георгиевичем Вилунасом. Именно он разрабатывал систему, в основу которой положил природные механизмы саморегуляции, напрочь забытые и вытесненные нормами этикета в
Часть пятая. ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА САМОРЕГУЛЯЦИИ Три урока даны раздельно, для удобства изучения, но все три урока — это единый процесс в трех
Урок первый. «Звезда саморегуляции» Необычное правило обучения. Ключ к себе можно подобрать по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Это и есть принцип Ключа.Например, при поиске Ключа нередко случается так, что, застряв на неудаче, вы
«Обычные» признаки состояния саморегуляции 1. Субъективные ощущения:— появилось чувство комфорта, как будто «гора с плеч»;— все слышишь, понимаешь, но реагировать ни на что не хочется;— это приятный отдых, «мозговой санаторий» для интенсивного накопления сил;— можно в
Астральное ясновидение как продукт управляемой саморегуляции. Ирреальность ясновидения Сейчас мы поговорим о прикладном отношении саморегуляции к ясновидению. В этом случае необходимо чувствовать протекание энергии по вашим каналам, поскольку предоставляется
Персидская суфийская дыхательная техника центрирования ума Эту суфийскую дыхательную технику применяют на Среднем Востоке при выпадении волос, для улучшения зрения и в качестве средства борьбы с морщинами. Она стимулирует и нормализует работу щитовидной и шишковидной