Тянемся вверх
А теперь, размяв все основные группы мышц, как бы вернем их в идеальное положение, то есть выпрямимся и потянемся наверх, к солнцу, как растущее молодое дерево.
Исходное положение: стоя, стопы вместе, руки свисают вдоль тела.
Поднимаем руки над головой и складываем ладони. Смотрим вверх, на кисти, и тянемся вверх 3 секунды, затем опускаем руки и расслабляемся. Повторяем движение 3 раза.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение «Тянемся вверх» Исходное положение – стоя, обе руки вытянуты вверх. Ладонь правой руки повернута вверх. Левая кисть обхватывает ее снизу. Илл. 119 Илл. 120 Илл. 121 Илл. 122Глубоко медленно вдыхаете, одновременно поднимаясь на носки. Далее задерживаете дыхание –
Упражнение «Тянемся вверх у стола» Исходное положение – вертикально стоя лицом к столу, отступя от него на один шаг. Обе кисти опираются о край стола. Илл. 123 Илл. 124 Илл. 125На вдохе вытягиваетесь вверх, привставая на носки и слегка запрокидывая голову назад. Руки
1.2.1. Вниз – Ужасно, вверх – плохо, середина – отлично! Простые сахара (глюкоза, фруктоза и галактоза) – основное «топливо» клеточного метаболизма. Они постоянно циркулируют в крови и используются по мере необходимости на энергетические нужды организма. Кровь –
Упражнение 69 (при болях в плече от поднимания руки вверх) Упражнение выполняют лежа на спине. Кистью здоровой руки обхватить сверху нижнюю часть предплечья в области лучезапястного сустава больной руки, согнутой под прямым углом в локтевом суставе и отодвинутой от
Прыжок вверх с «захлестыванием голеней» И.п. – стоя, узкая стойка ноги врозь.1. Полуприсед.2. Прыжок вверх. В безопорной фазе согнуть ноги в коленных суставах, а затем распрямить.3. Приземлиться в полуприсед.4. И.п.Методические указания и дозировка1. Руки работают во время
Ходьба выпадами вверх по лестнице И.п. – стоя перед первой ступенью лестничного марша.1. Сделать шаг вперед-вверх и занять положение «ножницы».2. «Прокачка».3. Сделать шаг вперед-вверх другой ногой и занять положение «ножницы».4. «Прокачка».Методические указания и
Вверх по спирали ее божественных возможностей Человек многогранных возможностей, заслуженный изобретатель России, литератор, ученый В. Я. Сквирский подходит к проблеме воды в широком диапазоне: от реальной практики очистки этой беспощадно терзаемой и загрязняемой нами
Значит, вперед… то есть – вверх! Аргументы Мессинга вкупе с его авторитетом не могли не подействовать на всех нас. Конечно же мы согласились, что было бы опрометчиво сразу прибегать к предлагаемым средствам. Гораздо важнее было скорректировать маршрут, чем и занялись
4. Урдхва-гати (движение вверх) Исходное положение: ноги расставлены на ширину ступни, одна рука согнута в локте под углом 90 градусов, другая направлена и вытянута вперед. Пальцы рук выпрямлены и плотно прижаты друг к другу.Выполнение: согните левое колено и поднимите вверх
Координация движений при работе с поднятыми вверх руками Обычно из-за длительной работы с поднятыми вверх руками передняя лестничная мышца сдавливает подключичную артерию и нижнюю часть плечевого сплетения, что может привести к их травме. Поэтому не следует долго
Упражнение 3 для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах,
Мошонка качает вверх холодную энергию спермы Даосы считают мошонку самой нижней диафрагмой, которая функционирует как помпа. В молодости и после освежающего сна мошонка является сжатой, тугой. Она расслабляется в пожилом возрасте и после утомления. Сильный поток
43. Растягивание ленты снизу вверх противоположными руками Исходное положение:встаньте, ноги на ширине плеч.Натяните резиновую ленту правой и левой рукой перед собой снизу вверх, наискосок. Начните с небольших растяжений, выполняя их в течение 10 дней. Постепенно