43. Растягивание ленты снизу вверх противоположными руками
43. Растягивание ленты снизу вверх противоположными руками
Исходное положение:встаньте, ноги на ширине плеч.
Натяните резиновую ленту правой и левой рукой перед собой снизу вверх, наискосок. Начните с небольших растяжений, выполняя их в течение 10 дней. Постепенно увеличивайте длину растяжения ленты до максимально возможной (при полном разгибании рук). Во время выполнения упражнения нужно чередовать положение рук при растяжении ленты, для того чтобы добиться равномерного развития мышц с левой и правой сторон. Доведите число растяжений до 20 в каждую сторону.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнения на растягивание
Упражнения на растягивание Растягивания грудной клетки в положении стояВстаньте прямо, опустите руки вдоль тела. Руки отведите назад и сплетите пальцы. Медленно начинайте прогибаться назад, глядя вверх, растягивая грудную клетку. Вы должны чувствовать усилие. Сделайте
Растягивание
Растягивание Больной позвоночник — это плата человека за прямохождение. В этом, на мой взгляд, заключается причина многих заболеваний позвоночника. В самом деле, когда он подвержен постоянной почти круглосуточной сжимающей нагрузке, то неизбежны деформации и
Растягивание рук
Растягивание рук Терапевтическое действие. Профилактика и лечение онемения и боли в предплечье, ощущения слабости в руках, воспаления плеча, спазмов локтя и шейной
Тянемся вверх
Тянемся вверх А теперь, размяв все основные группы мышц, как бы вернем их в идеальное положение, то есть выпрямимся и потянемся наверх, к солнцу, как растущее молодое дерево.Исходное положение: стоя, стопы вместе, руки свисают вдоль тела.Поднимаем руки над головой и
Координация движений при работе с поднятыми вверх руками
Координация движений при работе с поднятыми вверх руками Обычно из-за длительной работы с поднятыми вверх руками передняя лестничная мышца сдавливает подключичную артерию и нижнюю часть плечевого сплетения, что может привести к их травме. Поэтому не следует долго
3. Растягивание ребер
3. Растягивание ребер Мы объясняли раньше, что ребра оканчиваются хрящами, обладающими способностью значительного расширения. Ребра играют очень большую роль в правильном дыхании, и очень полезно проделывать с ними специальные упражнения для того, чтобы придать им
Удары руками снизу
Удары руками снизу Удар снизу левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на впередисто-ящую левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая корпус слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх так, чтобы тыльная
16. Растягивание запястья
16. Растягивание запястья Примете ту же позу, что и в предыдущем упражнении, за исключением того, что опереться нужно на обратную сторону ладоней. Держите локти выпрямленными во время выполнения упражнения. Поэкспериментируйте с направлением ваших пальцев, поверните их
Растягивание шеи, плеч и рук
Растягивание шеи, плеч и рук Примерно 5 минутУ многих людей мышечная напряженность накапливается в области шеи и плечевого пояса. Этот комплекс поможет от нее избавиться. Выполняйте упражнения в течение дня. Дышите глубоко и
Растягивание для детей
Растягивание для детей Примерно 5 минутНачинать растягиваться никогда не рано! Покажите вашим детям, как нужно выполнять эти упражнения (или научите этому учителей, чтобы они могли проводить занятия со всем классом). Объясните им, что растягивание — это не соревнование и
Растягивание по методу ПНС
Растягивание по методу ПНС ПНС, или «проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция», — это метод оздоровительной терапии, разработанный после второй мировой войны в целях реабилитации военнослужащих, страдавших от неврологических расстройств. В 60-е и 70-е годы
44. Растягивание ленты за головой
44. Растягивание ленты за головой Исходное положение:встаньте, ноги на ширине плеч.Натяните резиновую ленту правой и левой рукой за головой. Начните с небольших растяжений, не полностью разгибая согнутые в локтях руки. Выполняйте неполные растяжения в течение 10
45. Растягивание ленты перед собой на уровне груди
45. Растягивание ленты перед собой на уровне груди Исходное положение:встаньте, ноги на ширине плеч.Натяните резиновую ленту правой и левой рукой перед грудью. Начните с небольших растяжений, не полностью разгибая согнутые в локтях руки. Выполняйте неполные
46. Растягивание ленты руками с фиксацией ее ногой
46. Растягивание ленты руками с фиксацией ее ногой Исходное положениевстаньте, ноги на ширине плеч.Одной ногой зафиксируйте резиновую ленту посередине, наступив на нее. Тяните ленту правой и левой рукой вверх с одинаковой силой. Начните с небольшого натяжения
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками»
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками» Исходное положение: встать прямо, ноги на расстоянии 10–15 см друг от друга.Напрячь колени, почувствовав, как коленные чашечки поднялись вверх, и толкнуть тазобедренный