Пятый отрез парчи «Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений»
Пятый отрез парчи
«Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, низ живота подтянут. Чтобы выровнять стойку, как бы приподнимите грудь «изнутри», при этом не выпячивая ее вперед. Руки расслаблены и естественно расположены вдоль бедер. Голову держите прямо, взгляд направлен вперед.
Техника выполнения: из этого положения одновременно выполните давящие движения ладонями вниз и поворот головы влево-назад. Корпус при этом вытягивается вверх, на носки не подниматься. Расслабьтесь, верните руки и голову в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пятый день. Через пять месяцев
Пятый день. Через пять месяцев Утренняя конференция. Окончены доклады сестер и дежурного врача.Облегчение: в клинике все благополучно. Относительно благополучно. После отпуска так и ждешь чего-нибудь.– Михаил Иванович! Расскажите нам о Париже. Пожалуйста!Я был в Париже,
Первый отрез парчи «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Первый отрез парчи «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель» Исходное положение: ноги расположены на уровне плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка
Второй отрез парчи «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Второй отрез парчи «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу» Исходное положение: ноги расположены на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых
Третий отрез парчи «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»
Третий отрез парчи «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и
Четвертый отрез парчи «Опираться в колено, вращать поясницей»
Четвертый отрез парчи «Опираться в колено, вращать поясницей» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и расположены
Шестой отрез парчи «Омовение тела через большой небесный круг»
Шестой отрез парчи «Омовение тела через большой небесный круг» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и расположены
Седьмой отрез парчи «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»
Седьмой отрез парчи «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки свободно расположены вдоль бедер.
Восьмой отрез парчи «Сбрасывание энергии ци»
Восьмой отрез парчи «Сбрасывание энергии ци» Исходное положение: ноги слегка согнуты в коленях, стопы параллельны, расстояние между ними соответствует размеру вашего кулака. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки свободно расположены
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота
Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут. Слегка
Упражнение 3 («третий отрез парчи»). «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»
Упражнение 3 («третий отрез парчи»). «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки
Упражнение 4 («четвертый отрез парчи»). «Опираться о колено, вращать поясницей»
Упражнение 4 («четвертый отрез парчи»). «Опираться о колено, вращать поясницей» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в
Упражнение 5 («пятый отрез парчи»). «Оглянувшись назад, отвести 5 недугов и 7 повреждений»
Упражнение 5 («пятый отрез парчи»). «Оглянувшись назад, отвести 5 недугов и 7 повреждений» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; грудь приподнята, но не выпячена вперед; руки
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг»
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в локтях, внутренние поверхности
Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»
Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; мышцы груди и спины расслаблены; руки
Упражнение 8 («Восьмой отрез парчи»). «Сбрасывание энергии ци»
Упражнение 8 («Восьмой отрез парчи»). «Сбрасывание энергии ци» Краткая формулаИсходное положение: ноги немного согнуты в коленях; ступни параллельны (промежуток между ними равен размеру кулака); плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки