Первый отрез парчи «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Первый отрез парчи
«Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Исходное положение: ноги расположены на уровне плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и расположены на уровне нижней части живота, пальцы рук сцеплены между собой, ребра ладоней направлены к себе.
Техника выполнения: плавным движением поднимайте руки вверх, не изменяя их исходного положения. Как только ваши руки достигнут уровня груди, разверните ладони внутренней стороной к себе, задержитесь на секунду и разверните ладони от себя. Не останавливая движение, выполните подъем рук вверх до положения над головой. Затем слегка разведите руки в стороны и плавно опустите вниз, внизу снова соедините пальцы и верните руки в исходное положение.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 8. Тройной обогреватель и странные потоки: энергетические силы вашей имунной системы
Глава 8. Тройной обогреватель и странные потоки: энергетические силы вашей имунной системы Тайно, как пират, выскользнувший из невидимой бухточки, раковая клетка рассекает швартонки, которые прикрепляют ее к окружающей ткани. Медленно один за другим выпячивает она свои
Второй отрез парчи «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Второй отрез парчи «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу» Исходное положение: ноги расположены на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых
Третий отрез парчи «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»
Третий отрез парчи «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и
Четвертый отрез парчи «Опираться в колено, вращать поясницей»
Четвертый отрез парчи «Опираться в колено, вращать поясницей» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и расположены
Пятый отрез парчи «Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений»
Пятый отрез парчи «Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, низ живота подтянут. Чтобы выровнять стойку, как бы приподнимите грудь «изнутри», при этом не
Шестой отрез парчи «Омовение тела через большой небесный круг»
Шестой отрез парчи «Омовение тела через большой небесный круг» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых суставах и расположены
Седьмой отрез парчи «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»
Седьмой отрез парчи «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу» Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки свободно расположены вдоль бедер.
Восьмой отрез парчи «Сбрасывание энергии ци»
Восьмой отрез парчи «Сбрасывание энергии ци» Исходное положение: ноги слегка согнуты в коленях, стопы параллельны, расстояние между ними соответствует размеру вашего кулака. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки свободно расположены
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота
Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут. Слегка
Упражнение 3 («третий отрез парчи»). «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»
Упражнение 3 («третий отрез парчи»). «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки
Упражнение 4 («четвертый отрез парчи»). «Опираться о колено, вращать поясницей»
Упражнение 4 («четвертый отрез парчи»). «Опираться о колено, вращать поясницей» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в
Упражнение 5 («пятый отрез парчи»). «Оглянувшись назад, отвести 5 недугов и 7 повреждений»
Упражнение 5 («пятый отрез парчи»). «Оглянувшись назад, отвести 5 недугов и 7 повреждений» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; грудь приподнята, но не выпячена вперед; руки
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг»
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в локтях, внутренние поверхности
Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»
Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; мышцы груди и спины расслаблены; руки
Упражнение 8 («Восьмой отрез парчи»). «Сбрасывание энергии ци»
Упражнение 8 («Восьмой отрез парчи»). «Сбрасывание энергии ци» Краткая формулаИсходное положение: ноги немного согнуты в коленях; ступни параллельны (промежуток между ними равен размеру кулака); плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки