Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»

Упражнение 7 («Седьмой отрез парчи»). «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу»

Краткая формула

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; мышцы груди и спины расслаблены; руки свободно опущены вдоль бедер; держите голову прямо; устремите взгляд вперед.

Сделайте левой ногой шаг влево, согните колени, принимая «позу всадника». Синхронно с этим согните руки в локтях, сожмите ладони в кулаки и расположите их на уровне нижней части живота. Выполните удар левым кулаком, удерживая правую руку в первоначальной позиции. Верните левую руку в положение у поясницы и нанесите прямой удар кулаком правой руки. Вернитесь в исходное положение: выпрямите колени, приставьте левую ногу к правой, свободно опустите руки вдоль бедер.

Последовательность выполнения упражнения представлена на рис. 35.

Рис. 35. Этапы выполнения упражнения 7

Развернутая формула и комментарий

При выполнении упражнения следует сосредоточить основное внимание на следующих моментах.

1) «Бить кулаками». При нанесении прямых ударов вперед важно устремлять взгляд в ту точку пространства, на которую нацелен удар.

2) «Смотреть гневно». Это означает, что взгляд должен быть яростным и выражать такую энергию, которая способна сокрушить все на своем пути. Его надо направлять в одну точку пространства. Это нужно для того, чтобы выплеснуть внутреннюю энергию наружу посредством взгляда. При этом лицо должно быть искажено соответствующей гримасой.

3) «Превращать внутреннюю ци во внешнюю силу и разжигать энергию». Этот момент носит название «ци ли», где ци – «внутренняя энергия», ли – «физическая сила». Выполнение упражнения должно поднимать жизненный дух, благодаря чему усиливается поток ци и увеличивается мышечная сила ли. В совокупности это позволяет энергии целиком заполнить тело.

При нанесении ударов надо ощущать, что тело подпитывает энергия, идущая от земли по ногам и далее до поясницы. Именно в момент достижения ею поясницы и надо осуществлять удар. Это означает, что внутренняя энергия трансформируется во внешнюю силу. В удар надо вкладывать всю мощь. Он должен быть такой силы, чтобы перед ним не устояла ни одна преграда. Если вы сумеете сформировать образ сильного удара, вам удастся направить ци в кисти и ступни, чтобы сообщить им максимальную мощь.

Отрабатывая упражнение, необходимо сосредоточиваться не на ударе, а на взгляде. Первичным должно быть представление потока ци, поступающего от земли по ногам к пояснице. В противном случае удар не будет иметь сокрушительной силы.

При выполнении упражнения часто наблюдается такая ошибка, как неправильная траектория выноса кулака. Удар должен быть направлен строго вперед, а не отклоняться в сторону. При этом важно сохранять «позу всадника».