«Нижнее» вращение
«Нижнее» вращение
Сложите ладонь левой руки чашечкой и установите на нее стопу так, чтобы пальцы плотно охватывали пятку с обеих сторон. Рабочей рукой возьмитесь за верх стопы: большой палец на бугорках в основании пальцев, остальные пальцы — с обратной стороны. Вращайте стопу в обоих направлениях. Не давите слишком сильно, особенно теми пальцами, которые поддерживают пятку.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Нижнее, среднее, верхнее и смешанное типы дыхания
Нижнее, среднее, верхнее и смешанное типы дыхания В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное (Рис. 8).Нижнее дыхание, или «брюшное», «диафрагмальное», – это когда в дыхательных
Упражнение 1 Нижнее или диафрагмальное дыхание
Упражнение 1 Нижнее или диафрагмальное дыхание Примите наиболее удобную для вас позу для выполнения пранаям.Для начинающих, как правило, удобнее всего заниматься в шавасане (позе трупа).Расслабьтесь. Медленно и равномерно вдыхайте через нос, растягивая диафрагму и
Нижнее белье
Нижнее белье К категории «белье для похудения» относятся шорты и трусы, не создающие эффекта сауны. Это белье хорошо сидит и не стесняет движений благодаря тому, что при изготовлении использован более плотный материал, чем для обычного белья. «Сжигает» жир специальная
Нижнее обертывание
Нижнее обертывание Процедура применяется при повышенном газообразовании в желудке и кишечнике, коликах, ревматизме, отеках ног и судорогах.Большой кусок холста сложите вдвое и намочите в воде. Положите ткань на прикрытую плотной материей кровать, сверху поместите
23. Нижнее (диафрагмальное, или брюшное) дыхание
23. Нижнее (диафрагмальное, или брюшное) дыхание При нижнем дыхании основную роль в каждом дыхательном цикле играет диафрагма, благодаря чему обеспечивается полноценный газообмен в нижней части легких. В момент вдоха диафрагма опускается, живот «выталкивается» вперед, а
221. Упражнения, тренирующие нижнее дыхание
221. Упражнения, тренирующие нижнее дыхание Для тренировки нижнего (брюшного) дыхания К. Ниши рекомендует следующие два упражнения.Упражнение 1. «Нижнее дыхание» ИП – лежа на спине, на жесткой поверхности. Под головой небольшой валик. Одну руку положить на грудь, другую на
306. Нижнее дыхание
306. Нижнее дыхание При нижнем дыхании у легких больше свободы действия, воздуха они могут поглотить больше. Но и в этом случае воздух не заполняет все пространство легких, задействуются только средняя и нижняя части.При минимуме затраченной энергии эффект от такого
317. Упражнение 1. Нижнее (диафрагмальное) дыхание
317. Упражнение 1. Нижнее (диафрагмальное) дыхание Медленно и равномерно вдыхайте воздух через нос, растягивая диафрагму и выпячивая живот. Так же медленно и равномерно выдохните через нос, живот при этом естественным образом опускается и немного втягивается внутрь.
Нижнее белье кормящей женщины
Нижнее белье кормящей женщины Бюстгальтер должен служить не только и не столько для украшения женщины, сколько для сохранения здоровья ее и ребенка.Предпочтительны модели, которые не нарушают кровообращения в молочных железах и не сдавливают нервы, ответственные за
5.11. Вращение руками
5.11. Вращение руками Лечение и профилактика : болевые ощущения в руках и онемение.Изначальная поза: положение стоя-I.Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 100). Рис. 100 (130)Сконцентрируйтесь на дыхании. Настроившись, сделайте глубокий вздох (дышать
10.8. Вращение глазами
10.8. Вращение глазами Лечение и профилактика : дальнозоркостьИзначальное поза: положение стоя-II.Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 108 раз.Второй этап . Закрыть левый глаз
Нижнее (брюшное) дыхание
Нижнее (брюшное) дыхание Из трех этапов пранаямы этот способ дыхания является самым важным и, к сожалению, наименее распространенным. Между тем, именно с помощью нижнего дыхания мы максимально увеличиваем объем воздуха, попадающего в легкие при минимальных мышечных
Разминка: нижнее (брюшное) дыхание
Разминка: нижнее (брюшное) дыхание Нижнее дыхание необходимо использовать при многих асанах и в процессе медитации. Оно показано при многих острых респираторных заболеваниях, рекомендуется для быстрого восстановления нервной системы после стрессов, а также
Упражнение № 2. Укрепляем нижнее веко
Упражнение № 2. Укрепляем нижнее веко Это упражнение, как и предыдущее, укрепляет мышцы глаз, особенно нижнее веко, снижает или устраняет «грыжу» (мешки под глазами). Выполнять его можно сидя или лежа.Техника. Указательные пальцы следует расположить на внешних уголках
3. Нижнее дыхание
3. Нижнее дыхание Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы превознесли ее под именем "брюшного" дыхания", "глубокого дыхания", "диафрагмического дыхания" и пр. Для йогов же эта форма дыхания составляет лишь часть той
Упражнение «Нижнее дыхание»
Упражнение «Нижнее дыхание» Исходное положение: лежа на полу на спине.Положить одну руку на живот, а другую – на грудь и выдохнуть, проследив за тем, чтобы живот максимально втянулся, будто им надо дотронуться до позвоночника. При этом одна рука должна контролировать