5.11. Вращение руками

5.11. Вращение руками

Лечение и профилактика : болевые ощущения в руках и онемение.

Изначальная поза: положение стоя-I.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 100).

Рис. 100 (130)

Сконцентрируйтесь на дыхании. Настроившись, сделайте глубокий вздох (дышать следует через нос). Попутно представьте процесс дыхания: почувствуйте, как воздух попадает в ваше тело, движется по ними и, наконец, достигает точки минь-мэнь (см. Рис. 41).

Выдохните через нос, и попутно представляя, как воздух покидает точку минь-мэнь и двигается к пупку.

Сделайте 64 вдоха-выдоха

Второй этап . Поднимите руки вверх, ладони выпрямлены (см. Рис. 101).

Рис. 101 (131)

Не опуская рук, покрутите ладонями так, словно вы вкручиваете лампочку. Сделайте три вкручивающих движений (см. Рис. 102).

Рис. 102 (132)

Теперь «вкрутите лампочку» в обратную сторону. И тоже три раза.

Опустите руки вниз, потрясите ими. Повторите Второй этап этого упражнения еще 7 раз.

Третий этап . Отведите руки назад. Верните в исходное положение (руки по бокам). Отводить руки назад следует 7 раз (см. Рис. 103).

Рис. 103 (133)

Во время выполнения третьего этапа этого упражнения, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело через точки лао-гун (см. Рис. 17). Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.