Меры по предотвращению старения и ваша эндокринная система
Меры по предотвращению старения и ваша эндокринная система
1. Движение. Оно особенно важно; если вы испытываете стресс, вам наверняка захочется от него избавиться, снять движением, упражнениями. Вспомните мои советы, как можно быть активным без обязательных упражнений, мы уже говорили об этом. Можно улучить время, чтобы импровизировать в течение дня. Например, пылесосить и делать при этом выпады или, ожидая в очереди в супермаркете, сгибать и поднимать высоко колени. Можно полностью освободиться от стресса с помощью кикбоксинга или отлупив изо всех сил тренировочную грушу.
2. Поддерживайте нормальный вес. Если вы растолстели, то это может привести к нарушению обмена веществ, а это уже фактор риска возникновения диабета 2-го типа, заболевания сердца и инсульта. Тот жир, который накапливается внутри, буквально душит ваши органы, особенно велик риск возникновения диабета. При проведенных исследованиях диабета-2 в Гарвардской школе общественного здоровья тучность, ожирение оказались главным признаком наличия диабета. Частично причина в том, что нарушается обмен веществ в организме, еще одним признаком служит высокое содержание сахара в крови. Это заставляет клетки производить больше инсулина для расщепления сахара, и это ведет к гибели клеток. Итог: ожирение негативно сказывается на всем вашем организме, вплоть до самых крошечных его клеток.
3. Не допускайте обезвоживания. Потребляя нужное количество воды, вы помогаете метаболизму. В Университете штата Юта нашли, что взрослые люди, которые пили 6 – 8 стаканов воды в день, могли сжигать больше калорий, чем те, кто пил мало. Значит, все просто: можно получать дополнительную энергию просто тем, что пьешь воду. Разве это не здорово?
4. Не курите. Курение отрицательно сказывается на эндокринной системе, особенно на щитовидной железе. Нарастает риск возникновения болезни Грэйва, или гипертиродизма, или диабета-2.
5. Добавки. Пользуйтесь списком, который я представил ранее для поддержания вашей эндокринной системы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.