Обычные меры против старения и ваша репродуктивная система

Обычные меры против старения и ваша репродуктивная система

1. Движение. Не имеет значения, на какой стадии старения вы находитесь, какой возраст наступил, у вас только начался менструальный цикл, уже входите в менопаузу или перешли этот рубеж, – движение необходимо в любом возрасте. Оно окажет благотворный эффект на все части вашей репродуктивной системы. Например, известно, что женщины, которые ведут сидячий образ жизни, больше подвержены бесплодию. Исследования показали, что, если женщина в период менопаузы занимается физическими упражнениями, она избежит нездорового ожирения, физическая активность вызывает приток эстрогенов. Кроме того, посещения спортзала помогут уменьшить приливы. Специалисты не знают истинной причины, но предполагают, что гимнастические занятия доставляют удовольствие и помогают морально справиться с неприятностями, связанными с менопаузой.

2. Сохраняйте нормальный вес. Поскольку ваш обмен веществ (метаболизм) со временем замедляется, тело начинает потихоньку набирать вес. А излишний вес способствует, вернее, это уже предрасположение к развитию рака груди, а позже, после менопаузы, риск усиливается, и тем больше опасность. И слишком полные женщины, и слишком худые больше подвержены нерегулярному ходу месячных. Но толстые женщины рискуют в большей степени стать бесплодными и получить синдром РСОС яичников, при котором происходит дисбаланс в производстве половых гормонов. Впрочем, это поправимо, стоит только сбросить лишний вес и привести его в норму. Не стоит взвешиваться каждый день, но раз в неделю утром вставайте на весы и без одежды, сразу после сна, но предварительно сходив в туалет и опорожнив мочевой пузырь. И если заметили, что набрали лишние килограммы, внесите изменения в свою диету и займитесь интенсивнее гимнастикой, чтобы добиться нормализации веса.

3. Не обезвоживайтесь. Пить достаточное количество воды необходимо и для смазки вашего влагалища, особенно во время менструации, когда вы теряете больше жидкости.

4. Не курите. Курение негативно сказывается на всех структурах вашей репродуктивной системы: от тех, что задействованы в менструальном цикле, до овуляции. При этом появляется и усиливается риск возникновения бесплодия, выкидышей и дефектов ребенка при рождении. Проведенные исследования показали, что менопауза у курящих женщин наступает раньше времени.

5. Принимайте поливитамины каждый день и следуйте моему списку специальных добавок для поддержания репродуктивной системы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.