Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее

Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее

Вспомните своих друзей, родных и знакомых. Некоторые из них, попав в трудную ситуацию, «ломаются», покупают конфеты, нервно закуривают, ищут утешения в алкоголе или наркотиках, но другие в таких же условиях не отступают от здорового образа жизни. Вы задумывались почему? Я задумывался. Наблюдая за пациентами, я заметил, что тяжелые события жизни (потеря любимых, увольнение, развод) у одних людей ведут к депрессии, изменению веса, нежеланию двигаться, приобретению вредных привычек, а у других людей ничего подобного не отмечается. Сравнивая сканы головного мозга разных людей на протяжении почти 20 лет, я пришел к выводу, что все объясняется резервами мозга. По моему мнению, резерв мозга — это «подушка безопасности» здоровых функций мозга, которые активируются при стрессовых ситуациях или травмах. Чем больше ваш резерв, тем лучше вы справляетесь с неожиданными переменами и неприятностями. Чем меньше он, тем сложнее вам пережить трудные времена и тем скорее вы склонны прибегать к сладостям или алкоголю, чтобы справиться с трудностями.

Мэри и Кэти — однояйцевые близнецы. У них абсолютно одинаковый набор генов, они выросли в одной семье и в одних условиях, но выглядят (и чувствуют себя) совершенно по-разному. Мэри — подтянутая, довольная жизнью журналистка, состоит в длительном счастливом браке и имеет троих отличных детей. Кэти с трудом закончила школу, у нее лишний вес, «плохой характер», нередко случаются депрессии, она часто меняет работу и мужчин. У этих сестер нет ничего общего.

Я сделал сканирование функций мозга обеих и выяснил, что у Мэри здоровый мозг (рис. 1. 7), а у Кэти имеются явные признаки нарушений работы коры лобных и височных долей (рис. 1. 8). Сначала, когда я беседовал с сестрами, Кэти не могла вспомнить, была ли у нее травма головы. Но Мэри напомнила: когда девочкам было по 10 лет, Кэти упала с верхней койки их двухъярусной кровати, ушиблась головой, и ее даже пришлось отвезти в больницу. Вероятно, из-за того повреждения у Кэти оказалось меньше резерва мозга, из-за чего она стала менее устойчива к стрессу, чем ее сестра.

Теоретически резерв мозга примерно одинаков у всех нас, и он огромен. Но в течение жизни очень многие факторы могут увеличить или сократить его. Например, если ваша мать курила марихуану и пила виски «Джек Дэниелс» во время беременности, она, вероятно, снизила резерв вашего мозга. Если подростком вы падали с крыши, были жертвой домашнего насилия, экспериментировали с наркотиками и алкоголем, то, наверно, сами уменьшили свой резерв. В целом любое поведение, вредящее здоровью мозга, сокращает и его ресурс.

С другой стороны, если ваша мама придерживалась правильного питания, принимала мультивитамины и медитировала, она, возможно, увеличила ваш мозговой ресурс. Его поддержанию способствует также взросление в любящей семье, интерес к учебе. Достаточный резерв мозга создает устойчивость и помогает справляться с неожиданными поворотами жизни без помощи сладостей, алкоголя и наркотиков.