Комплекс при заболеваниях глаз

Комплекс при заболеваниях глаз

Исходное положение – стоя у гимнастической стенки.

1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6–8 раз).

2. Посмотреть вверх вправо, затем по диагонали вниз влево (6–8 раз).

3. Посмотреть вверх влево, по диагонали вниз вправо (6–8 раз).

4. Перевести взгляд на левый угол глаза, затем по диагонали в правый (6–8 раз).

5. Вытянуть вперед правую руку по средней линии лица, смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет «двоиться» (6–8 раз).

6. Палец на переносице, перевести взгляд обеих глаз на переносицу и обратно (10–11 раз).

7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

Исходное положение – сидя.

8. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3–4 раза.

9. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд, повторить 8—10 раз.

10. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение минуты.

Исходное положение – стоя.

11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.

1—2-е занятие: 1, 2 упражнения по 2 раза.

3 занятие: 1, 2 упражнения по 3 раза.

Через каждые 3 занятия прибавлять по одному упражнению и доводить до 5–6, выполняя по 3 раза. По такой методике заниматься 1,5–2 месяца, в течение следующего месяца увеличивают число повторений до 5–6 раз, затем постепенно включают следующие упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.