КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С УМЕРЕННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ (ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК)

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Вид упражнения: «ходьба лежа». Дозировка: 1 минута.

2. Исходное положение: то же.

Вид упражнения: отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох. Дозировка: 4 раза.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Исходное положение: лежа на спине, кисти рук скрещены под головой, ноги вместе.

Вид упражнения: попеременно поднимать прямые ноги. Дозировка: 4–5 раз.

2. Исходное положение: то же.

Вид упражнения: одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Дозировка: 4–5 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Вид упражнения: «велосипед». Дозировка: 10–15 раз.

4. Исходное положение: лежа на спине, руки локтями на песке, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе.

Вид упражнения: попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Дозировка: 4–5 раз.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, ступни на песке.

Вид упражнения: «ходьба лежа». Дозировка: 1 минута.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений) «69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией...» (из статистических данных) Молодость и здоровье человека напрямую зависят от

Комплекс упражнений для профилактики болезней почек Упражнение 1.1. Занять исходное положение, встав прямо, прижавшись затылком, лопатками и ногами к стене.2. Оставаться в таком положении несколько секунд, глубоко вдыхая воздух и выдыхая.3. Сделать 1 шаг вперед, замереть

ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК УЗИ дает возможность оценить размеры почек и лоханок, их расположение, состояние ткани и почек.Рентгенологические методы исследования:1) экскреторная урография, диагностирующая пороки мочевого пузыря, уретры,

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК Заболевания почек многообразны. При всех заболеваниях происходит нарушение функционирования почек. Это приводит к задержке в организме воды и продуктов обмена веществ, которые скапливаются и оказывают токсическое воздействие

Основные синдромы при заболеваниях почек Существуют определенные клинические признаки, появление которых является характерным для того или иного заболевания. Такие признаки называются синдромами. Любое заболевание почек проявляется четырьмя основными

62. Комплекс упражнений при небольшой физической подготовленности 1. Исходное положение (ИП) – стоя; ноги вместе, руки к плечам. Выпрямляя руки вверх и отставляя правую ногу назад на носок, поднять голову и прогнуться (вдох), вернуться в ИП (выдох). То же с левой ногой. Темп

63. Комплекс упражнений при хорошей физической подготовленности 1. Исходное положение (ИП) – стоя; ноги на ширине плеч, голова немного наклонена вперед. Поднимая правую руку вверх до отказа, а левую отводя назад, приподнять голову (вдох), вернуться в ИП (выдох). Темп средний.

Комплекс упражнений для людей со средней физической подготовкой Следующий комплекс способствует укреплению мышц брюшного пресса, тазового дна, а также группы дыхательных мышц (грудной клетки и диафрагмы). Приведенные ниже упражнения благотворно влияют на общее

Лечение искривления массажем, плаванием, ЛФК и упражнениями с физической нагрузкой Польза будет, если опять же проводить лечение этими методами под руководством опытного специалиста, как минимум разбирающегося в строении спины. Нельзя вылечить сколиоз, занимаясь

Комплекс упражнений при мягкой и умеренной гипертонии Упражнение 1. Дыхание через верхние отделы легких 1. Вдох – 5 секунд.2. Выдох – 5 секунд с расслаблением мышц грудной клетки.3. Пауза – 5 секунд: не дышать.4. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение 2.

Шесть упражнений для почек и спины Ниже приводятся несколько упражнений, предназначенных для укрепления мускулатуры живота, талии и нижней части спины. Сильные спина и нижняя часть живота свидетельствуют о сильной сексуальной потенции, а также помогают при