Приложение Программа упражнений АНТИКРИЗИС

Приложение

Программа упражнений АНТИКРИЗИС

Обещали кризис… Приходится все больше времени проводить за компьютером? Затекает шея, в глазах рябит, а конца работе все не видно?

ВЫХОД ЕСТЬ!

Всего 15 минут – и у вас откроется второе дыхание. Уникальный комплекс упражнений поможет расслабить уставшие мышцы, а весь организм привести в тонус.

Несложную, но эффективную программу выполняют не отходя от рабочего места. Положительный результат гарантирован!

Перед началом занятий необходимо выполнить следующие упражнения:

1. крепко зажмурить и затем широко открыть глаза – 10– 12 раз;

2. закрыть глаза и выполнить движения глазными яблоками в стороны, вверх, вниз и по кругу, повторяя каждое движение по 8-12 раз;

3. вытягивая губы в трубочку и затем, растягивая их, произносить звуки «у-у-у» и «и-и-и» по 10-12 раз;

4. растирать каждую ушную раковину большим пальцем с одной стороны и указательным и средним пальцами с другой стороны, продвигаясь сверху вниз к мочке уха, затем, положив ладони на уши, несколько раз прижать их к голове;

5. опустить руки вниз и несколько раз встряхнуть кисти.

Все упражнения нужно выполнять ритмично, в темпе обычного дыхания и плавно переходя от одного к другому.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.