Приложение 2 Что делать, если эта программа начинает вас разочаровывать
Приложение 2
Что делать, если эта программа начинает вас разочаровывать
Представляя в этой книге такие действенные методы, мы сталкиваемся в одной деликатной проблемой: любой полезный психологический инструмент может вызвать сильные эмоции или пробудить дремлющие психологические проблемы. Но, что касается методов простукивания, то они, сами по себе, не должны вызывать в людях аффекты. Их применяли по отношению к себе десятки тысяч людей, руководствуясь учебным пособием, которое можно получить через сайт Гэри (было скачано около 150 000 копий). Гэри получил тысячи писем, и в некоторых из них сообщалось, что желаемые результаты не были достигнуты. Хотя эти техники не дают желаемого эффекта для всех людей и во всех ситуациях, или бывают случаи, когда перед улучшением симптомы временно наоборот усиливаются, данные, полученные в ходе этого обмена информацией, всё равно подтверждают безопасность этих методов.
Помимо сайта Гэри, психотерапевты, взявшие на вооружение энергетические методы, уже несколько лет обсуждают клинические проблемы на нескольких форумах. В тех списках, в которых участвуем мы, был достигнут чёткий консенсус в том, что из всех людей, с которыми терапевты работают, подавляющее большинство не испытывает неблагоприятных эмоциональных реакций после лечения простукиванием. Когда лечение проходит не так, как хотелось бы, анализ почти всегда указывает на одну из следующих причин:
1. Сам процесс настройки на проблему активизировал сильную непреодолимую эмоциональную реакцию, которая называется отреагированием. Это может случиться при любом терапевтическом подходе, и особенно когда проблема связана с ранней травмой или с увечьем, полученным в результате несчастного случая, с жестоким обращением или с насилием.
2. Психологическая реверсия – внутренний и зачастую бессознательный конфликт по поводу целей лечения – может сделать лечение неэффективным, пока этот конфликт не идентифицирован и не разрешён. Он может включать в себя побочную выгоду от сохранения симптомов (такую как пособие по инвалидности, сочувствие, или повод уклониться от определённых обязанностей), либо он может основываться на глубинном страхе по поводу обращения к проблеме и преодоления её (как, например, когда наличие проблемы является частью личности человека или чем-то, связанным с ощущением его безопасности).
3. К другим препятствиям, мешающим успешному лечению, могут относиться «перемешанные» энергии, аспекты проблем, оставленные без внимания, энергетические токсины, а также слишком усиленное или слишком механичное (то есть, без эмоциональной связи) выполнение простукивания.
Наибольшее опасение вызывает обучение энергетическим методам для использования их в целях самопомощи; поскольку, кроме того, что человек может не только не решить свою проблему, вполне вероятно, что активация его прошлой травмы может вызвать у него ещё худшее состояние. Одно только сосредоточение на эмоциональной проблеме, неприятном воспоминании или физической травме может пошатнуть в человеке уверенность в себе, вскрыть старые раны или пробудить в нём непреодолимые чувства. В то время как простукивание не вызовет новых эмоциональных проблем, любой такой опыт может вызвать на поверхность подспудные проблемы, которые не были решены. Если подавленные эмоции уже готовы прорваться сквозь психологические защиты, то реакция может сработать даже на такие вещи как: просмотр впечатляющего фильма, помощь ребёнку в преодолении трудностей, ссора с любимым человеком, выслушивание критики от друга, посещение психотерапевта, проникновение в тайники души в процессе работы со сновидениями, участие в семинаре, посвящённом «личному росту» или использование техник, подобных тем, что представлены в данной книге. Что делать, когда такое случается? Именно этой темы мы сейчас и коснёмся.
Во-первых, мы хотим подчеркнуть, что сильные эмоциональные реакции – это не неудача. Когда они возникают, вы находите поддержку и ресурсы, чтобы суметь преодолеть их и стать сильнее, не получая дополнительной травмы, делающей вас ещё более хрупкими и заставляющей обороняться. Бесспорно то, что работа с энергиями, равно как и другой психологический подход и многие другие жизненные переживания, может вывести старые эмоциональные раны на поверхность. Хотя это может требовать напряжения сил, эмоциональные проблемы, которые лежат под спудом, зачастую истощают жизненную силу человека и побуждают его к выстраиванию защит, как в своём уме, так и в стиле поведения. Выводя эти проблемы на сознательный уровень, вы открываете врата для их исцеления. Благодаря этому исцеляющему воздействию, энергии, которые служили вам защитой от старых ран, могут быть сориентированы на более динамичное реагирование на окружающую обстановку.
Мы приложили все усилия, чтобы представить в этой книге данные техники, которые вы могли бы приспосабливать к своим нуждам, готовности и темпу. Если, применяя эти процедуры, вы, всё же почувствуете беспокойство и тревогу, и если эти чувства останутся у вас даже после того как использовано всё то, что мы вам советуем ниже, то мы настойчиво рекомендуем вам обратиться за поддержкой к вашим близким и друзьям или обратиться за помощью к специалисту (см. «Как найти психотерапевта» в разделе «Ресурсы»), Эта программа не должна заменять психотерапию (пожалуйста, ещё раз загляните в раздел «Что может и чего не может эта книга). Здесь снова стоит напомнить о том, что в жизни бывают периоды, когда в нас раскрывается такая восприимчивость, что работа с хорошим терапевтом сможет принести вам колоссальную пользу.
Если эта программа действительно будет доставлять вам беспокойства, то первое, что вы сможете сделать, это принять следующие меры «психологической первой помощи». В большинстве случаев достаточно одного или нескольких из них. Но, не забывайте, что затянувшееся разочарование может также стать для вас новой возможностью, открывающей путь к исцелению и развитию, которым может способствовать сосредоточенное усилие, психотерапия, духовная практика, или другой исцеляющий ресурс. Если ваши надежды не оправдаются, то вы сразу можете предпринять следующие шаги:
Применить Основной Рецепт в отношении вашей реакции. Основной Рецепт – действенный способ самоуспокоения. Если сосредоточение на личных проблемах вызывает в вас эмоциональный дискомфорт, то сделайте шаг назад и примените Основной Рецепт в отношении самого эмоционального дискомфорта. Поскольку вы уже охвачены эмоциями, то просто начните выполнять последовательность простукивания. Для этого не обязательно формулировать Фразу Напоминания, поскольку вы уже настроились на чувство. В случае сильных эмоциональных реакций это повторение последовательности простукивания может занять двадцать-тридцать минут. В течение этого периода, характеризующегося такими сильными чувствами, так же необходимо остановиться для выполнения Девятиэтапной Процедуры Гаммы или Установки.
Удерживание нервно-сосудистых точек. Эта процедура может производить эффект, подобный релаксации тела и успокоению эмоций. Стрессовая реакция направляет кровь в ваши руки, ноги, грудь, и другие органы, задействованные в реакции «борись или беги». Удерживание этих точек препятствует стрессовой реакции, направляя кровь обратно к мозгу. Просто положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок чуть выше линии шеи. Удерживайте руки в таком положении две или три минуты, так, чтобы не испытывать дискомфорта. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Уравновесьте свои энергии. Выполните Ежедневную Пятиминутную Процедуру или специальный комплекс первой эмоциональной помощи, состоящий из всех или некоторых из нижеперечисленных упражнений: Подключение, Поза Уэйна Кука, Гомолатеральное движение, последовательность Успокоения Тройного Обогревателя, Продувка и Соединение Неба и Земли.
Успокойте свой ум. Переключитесь на успокаивающую деятельность: послушайте музыку, поработайте в саду, поговорите по телефону с другом, прогуляйтесь на природе, помедитируйте, посмотрите развлекательное видео, выполните упражнения из йоги и стретчинга, глубоко подышите.
Дайте отдых своему телу. Сделайте перерыв. Примите ванну. Вздремните. Возьмите выходной. Дайте отдохнуть телу – и душе.
Стимулируйте своё тело. Займитесь энергичной физической деятельностью, такой как плавание, бег, танцы, прыжки на батуте, уборка дома, или помывка машины. Регулярная разрядка застойных энергий – отличный способ эмоциональной заботы о себе.
Используйте своё воображение. Экспериментируйте с образами, которые ведут вас в защищённое, красивое, священное место (тенистая роща, горный ручей, играющие дети). Затем развивайте в себе способность мысленно отправляться туда всякий раз, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в безопасности, поддержке и обновлении.
Проникните к своему Внутреннему Руководству. Архетипы – это силы психики, проникающие в мудрость, которая гораздо шире рационального ума. К ним часто можно обрести доступ, если погружаться в себя, представляя внутреннего проводника, который способен заботиться о вас и давать вам советы. Живо представляйте себе этого человека, возможно, в той красивой священной обстановке, которую мы описывали выше. Попросите у него о необходимом для вас руководстве. Внимательно прислушивайтесь к реакции. Развивайте отношения с этим символом вашей внутренней мудрости.
Заручитесь поддержкой другого человека. Делитесь своим опытом с тем, кто заботится о вас. Используйте этого человека как звукоотражатель и как источник поддержки.
Будьте терпеливы по отношению к себе. Применяя энергопсихологию к собственной жизни со всеми её проблемами, вы утверждаете свою способность меняться и развиваться. Цените себя за ваши намерения и усилие, и используйте Основной Рецепт, чтобы противостоять вашим суждениям о себе, усиливая вашу способность принимать себя такими, как вы есть.
Развитие самоутверждающей позиции в период страданий и испытаний. Когда в вашей жизни происходят глубокие перемены, старые и знакомые способы восприятия, мышления и поведения также меняются. Это дезориентирует вас и ещё больше дестабилизирует вашу жизнь. Дайте себе время и постарайтесь приспособиться к новой информации и новому образу жизни. Используйте Основной Рецепт, чтобы укреплять оптимизм, встречать новую перспективу, использовать творческие способности, находить юмор и извлекать из этого процесса уроки.
Привлечение новых источников информации. Все мы питаемся переживаниями – которые расширяют наше понимание незримых структур, стоящих за видимым миром, которые служат для нас моделями смелости и широты человеческого духа, и которые призывают нас к более чуткому отношению к самим себе и к нашему окружению. Посвятите время такой деятельности. Очень простой энергетической медитацией, способной открыть вас источнику вдохновения, который выходит за пределы ваших привычных способов мышления, является упражнение «Устремление к Небесам».
Хотя мы здесь сосредотачивались на потенциальных возможностях самостоятельного применения этих методов, в заключение, мы хотим ещё раз подчеркнуть то, какую огромную пользу можно получить, работая непосредственно с энергиями, лежащими в основе ваших привычек, мыслей и чувств. Как сказано, нашу жизнь формирует судьба, шанс и выбор. Энергопсихология предлагает инструменты, которые вы можете использовать для оптимизации той части вашего уравнения, которая относится к «выбору», искусно совершенствуя реакции и ваше проявление в этом мире.