Приложение 4 Комплекс упражнений после выхода из Метода

Приложение 4

Комплекс упражнений после выхода из Метода

Сами по себе эти упражнения элементарно просты, к тому же на их выполнение уходит всего 2–3 минуты, но эффект от них значительный, особенно для тех, у кого имеются глазные заболевания или слабая нервная система.

Внимание! При выполнении этих упражнений нельзя допускать переутомления.

Техника исполнения:

• с усилием зажмурить глаза и затем открыть их (повторить 5 — 10 раз);

• кулаки посильнее и как можно быстрее сжать, а затем медленно разжать (повторить 5 — 10 раз);

• массаж ушных раковин (наиболее усердно выполнять тем, у кого есть проблемы со слухом);

• потягивание.

Упражнения, рекомендуемые для выполнения в вечерние часы:

• медитация (см. приложение 1);

• поза «Кобра» (см. там же);

• «Втягивание живота» (см. там же).