Движение третье
Подъём колена и разведение рук
1. Перенесите полностью центр тяжести на правую ногу, слегка согните ногу в колене. Сгибая левую ногу в колене, поднимите ее вверх, носок свободно опустите.
2. Одновременно, разворачивая кисти, выполните дугообразное разведение рук перед туловищем вправо и влево, ладони разворачивайте наружу.
3. Взгляд направлен вперед, в направлении выполнения нажатия.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Подъем колена к груди Это простое упражнение помогает растягивать мышцы и ткани спины и бедер.1. Ляпе на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.2. Поднимите ноги вверх и на себя, насколько это возможно, а потом обхватите ее под коленом обеими руками.3. Медленно
Движение третье Дугообразный шаг и разведение рук 1. Продолжайте выполнять поворот туловища влево до направления на восток. Вслед за поворотом туловища поставьте левую ногу полностью на всю стопу, носок при этом направлен строго на восток. Медленно согните колено левой
Движение третье Промежуточный шаг и разведение рук 1. Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.2. Одновременно продолжайте выполнять движение двумя руками, одной — вправо-вверх, другой — влево-вниз. Правую руку поднимайте в положение справа перед лбом,
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя 1. Туловище поверните слегка влево.2. Одновременно левую ногу, сгибая в колене, немного приподнимите в готовности переместить ее назад, носок при этом свободно свисает.3. Одновременно сгибая правую руку в локте, выполните
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение аналогично второму движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к
Движение третье Выполнение шага и разведение рук 1. Разверните туловище немного влево.2. Одновременно выполните левой ногой шаг влево-вперед, нога ставится на пятку, поперечное расстояние между пятками двух ног не должно превышать 10 см.3. Одновременно начинайте
Движение третье Выполнение шага и разведение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к
Движение третье Поворот туловища и облакоподобное движение рук 1. Постепенно поворачивайте туловище влево до направления на юг с незначительным отклонением к востоку. Медленно согните левую ногу в колене и перенесите на нее центр тяжести, постепенно приподнимите пятку
Движение третье Поворот туловища и облакоподобное движение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей части формы.Перейти к
Движение третье Поворот туловища и облакоподобное движение рук Данное движение аналогично третьему движению части (1) данной формы.Перейти к
Движение пятое Подъём колена и разведение рук 1. Центр тяжести полностью находится на левой ноге, согнутой слегка в колене. Правую ногу, сгибая в колене, поднимайте вверх, носок должен свободно свисать.2. Одновременно выполняйте разворот кистей рук и разведение их вправо и
Движение пятое Подъём колена и кисти 1. Центр тяжести продолжайте перемещать вперед. Медленно сгибая правую ногу в колене, поднимите ее, свободно опустите переднюю часть стопы. Слегка согнутая в колене левая нога удерживает вес всего тела. Таким образом выполняется
Движение пятое Подъём колена и кисти Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.Перейти к описаниюТаково конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной
Движение третье Промежуточный шаг и вонзающее движение кистью 1. Выполните небольшой поворот туловища влево, пока оно фронтом не будет направлено вперед (строго на запад).2. Одновременно правой рукой, из положения возле уха, выполните вонзающее движение вперед-вниз, в