Пункт третий: Начало пробежки и ее завершение

Пункт третий: Начало пробежки и ее завершение

Пробежка первые несколько минут должна осуществляться в медленном темпе. Темп бега чуть превышает темп ходьбы. Обратите внимание на дыхание. Оно должно быть ровным. Как утверждал Брюс Ли – при беге лучше дышать носом, так как такой вид дыхания помогает стимулировать внутренние органы через рецепторы, которые в большом количестве сосредоточены в носу.

Любую пробежку завершайте заминкой. Заминка – это своего рода разминка, только наоборот. С помощью заминки мы помогаем нашему организму растворить молочную кислоту в мышцах, выгнать шлаки. Заминка может состоять из легкой гимнастики, растяжки, висе на перекладине.

Хорошая заминка помогает организму быстро прийти к обычному состоянию и вернуть эластичность «забитым» во время бега мышцам.