Глава 6 Асаны с прогибом назад
Глава 6
Асаны с прогибом назад
Асаны с прогибом назад великолепно восстанавливают физическую форму и укрепляют все тело. Они отлично растягивают верхний плечевой пояс, повышают гибкость позвоночника и растягивают переднюю часть паха. Эти асаны не следует практиковать перед сном, так как они возбуждают организм и наполняют тело энергией.
ВНИМАНИЕ! С асанами этой группы следует быть осторожным тем людям, у кого есть проблемы с поясницей – прислушивайтесь к своим ощущениям, не переусердствуйте.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава XL Воспитание в английской школе для бедных сто лет тому назад
Глава XL Воспитание в английской школе для бедных сто лет тому назад Нижеследующее изложение является точным, нисколько от истины не уклоняющимся отчетом о наказаниях, производившихся сто лет тому назад в Англии в одной из частных школ для бедных. Действительное название
Тема 5 Асаны. Простые медитативные асаны
Тема 5 Асаны. Простые медитативные асаны В предыдущем уроке мы описали восемь упражнений для раскрепощения тела, в частности, ног, в целях подготовки к выполнению медитативных асан и других разновидностей асан(1). В данном разделе мы объясним две простейшие сидячие позы,
Тема 2 Асаны. Медитативные асаны
Тема 2 Асаны. Медитативные асаны Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять
Тема 3 Асаны. Шанкхапракшалана асаны
Тема 3 Асаны. Шанкхапракшалана асаны Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования в процедурах очищения кишечника – шанкхапракшалане(1) и лагху шанкхапракшалане(2):1. тадасана2. тирьяка тадасана3. кати чакрасана4. тирьяка бхуджангасана5.
Асаны с прогибом назад
Асаны с прогибом назад В асанах этого раздела спина прогибается назад, мышцы брюшной области напрягаются. Спинные мышцы хорошо тонизируются, что препятствует сдвигу дисков и другим заболеваниям позвоночника. Тонизируются также спинные нервы, выходящие из
Глава 7 Основные асаны для позвоночника из гимнастики йогов
Глава 7 Основные асаны для позвоночника из гимнастики йогов Восточное учение о чакрах имеет практическую сторону. Это специальные упражнения, которые помогают восстановить нормальное течение энергии, снять боли, зажимы, излечить позвоночник. Йога – это очень
Глава 2 Асаны, выполняемые в положении стоя
Глава 2 Асаны, выполняемые в положении стоя Отличительной особенностью упражнений, описанных в этой главе, является то, что они выполняются стоя.Асаны, выполняемые в положении стоя, являются важнейшими, именно поэтому они занимают большую часть времени занятия. Эти асаны
Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед)
Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед) Время выполнения: 3–8 вдохов-выдоховУровень сложности: Дришти: на голени или с закрытыми глазами Физическая польза: вытягивает позвоночник, растягивает подколенные сухожилия и мышцы бедер, заряжает тело энергией,
Глава 3 Асаны для тренировки равновесия
Глава 3 Асаны для тренировки равновесия Асаны для тренировки равновесия потребуют от вас одновременной концентрации мысли и внимания, силы и выносливости. Вы научитесь управлять своим телом как никогда ранее. В них задействуется большая часть всех мышц человека. И как ни
Глава 4 Асаны для тренировки равновесия с опорой на руки
Глава 4 Асаны для тренировки равновесия с опорой на руки Как и асаны для тренировки равновесии, асаны с опорой на руки помогают укреплять ваше тело и дух, делая вас непоколебимыми, крепкими, как скала.Асаны с опорой на руки потребуют от вас больше силы и выносливости, чем
Глава 5 Асаны в положении лежа
Глава 5 Асаны в положении лежа Асаны, выполняемые в положении лежа, требуют меньших физических затрат, чем асаны, выполняемые в положении стоя. Но это не умаляет их эффективности. Вам не придется лежать во время их выполнения – из положения лежа они начинаются.Большинство
Глава 7 Асаны с поворотом корпуса и в положении сидя
Глава 7 Асаны с поворотом корпуса и в положении сидя Асаны с поворотом корпуса относятся к числу поз с интенсивным воздействием на организм, так как они стимулируют выведение токсинов и шлаков. Но эффект этих асан прежде всего в том, что они отлично растягивают мышцы
Пачимоттанасана (поза в положении сидя с прогибом вперед)
Пачимоттанасана (поза в положении сидя с прогибом вперед) Время выполнения: до 1 минутыУровень сложности: Дришти: прямо перед собой Физическая польза: растягивает мышцы тазовой области и позвоночник, усиливает кровообращение в области спины и таза, улучшает работу
Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена)
Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена) Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности: Дришти: вперед и в пол, глаза закрыты Физическая польза: растягивает мышцы задней поверхности бедра и поясницы, снимает головную боль и
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением)
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: растягивает мышцы ног, паха и поясницы, стимулирует приток крови к тазовой области,