Париврита триконасана (поза перевернутого треугольника)
Время выполнения: 5–10 вдохов-выдохов
Уровень сложности:
Дришти: вверх – вперед – вниз
Физическая польза: улучшает умение держать равновесие, растягивает мышцы ног и раскрепощает пах, удлиняет позвоночник, раскрепощает грудь и плечи, улучшает пищеварение и кровообращение.
Противопоказания: мигрень, бессонница, низкое давление.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Триконасана — Поза треугольника Классификация и уровень сложностиБазовая стойка в боковом наклоне.Движения костей и суставов— Поворот головы;— поворот внутрь и отведение рук в плечевых суставах нейтральное положение позвоночника с небольшим вращением (но без
Паривритта-Триконасана — Поза обратного треугольника parivrtta — поворот в обратную сторону; tri — три; kоnа — угол Классификация и уровень сложностиАсимметричная стойка со скручиванием туловища среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Поворот наружу и
Урдхва-Дханурасана — Поза перевернутого лука urdhva — вверх; dhanu — лук Классификация и уровень сложностиПоза прогнувшись с упором на руки среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Подъем и разведение лопаток (сменяющееся сведением по мере расширения
3. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника Слово «уттхита» переводится как «вытянутый». «Триконасана» означает – «треугольник». Название асаны переводится как «Поза вытянутого треугольника». Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с.
4. Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника Слово «паривритта» переводится как «развернутый вокруг, назад». Эта асана называется «Поза развернутого треугольника» и является обратной Уттхита Триконасане. Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану
96. Урдхва дханурасана I. Поза Перевернутого Лука I Слово «урдхва» переводится как «верх», поэтому название этой асаны означает «Верхняя поза лука». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Согните руки в локтях, ладони опустите на пол за плечами, пальцами к
99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха Название этой асаны состоит из словосочетания «дви пада», что означает «две ноги». Випарита дандасана – это обратная, перевернутая Поза посоха. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Положите прямые
Поза треугольника (Триконасана) Поза треугольника полезна для общего развития и укрепления организма. Она развивает гибкость позвоночника, оказывает положительное действие на суставы верхней части туловища, помогает снизить давление, улучшает пищеварение. Асана может
Триконасана (поза треугольника) Эта поза называется так потому, что в фиксированном положении руки, ноги и туловище образуют треугольник. Ее суть сводится к наклонам туловища в стороны при различном положении рук и выдерживанию ее на выдохе. Наклоняясь в стороны, локтем
Поза треугольника Немного отдохнув, приготовьтесь выполнить позу Упавишта Конасана.Сядьте прямо и разведите ноги в стороны как можно шире. Сделайте глубокий вдох; на выдохе вытяните руки и, наклонившись вперед к правой ноге, постарайтесь захватить двумя руками пальцы
Триконасана («поза треугольника») Исходное положение: Тадасана.На выдохе расставьте ноги на ширину 100–120 см; поверните правую ступню на 90? вправо наружу (при этом тазобедренные суставы должны оставаться направленными вперед), а левую – на 30? вправо внутрь. Сохраняйте
Триконасана (поза треугольника) Время выполнения: 5–10 вдохов-выдоховУровень сложности: Дришти: вверх – вперед – вниз Физическая польза: улучшает пищеварение и кровообращение, растягивает своды стоп, икры, подколенные сухожилия, удлиняет позвоночник, укрепляет
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: растягивает мышцы ног, паха и поясницы, стимулирует приток крови к тазовой области,