Волны сна

Волны сна

За исключением сов, которые бодрствуют ночью и прекрасно спят в дневное время, большинство людей следуют четкому ритму смены дня и ночи. Вечером, около 23 часов, волны, излучаемые мозгом, удлиняются, их ритм постепенно замедляется. Так происходит постепенный переход из состояния бодрствования в сон.

Как и усталость, фазу сна нужно понимать как процесс, нежели как постоянное состояние, так как в течение ночи мозг продолжает работу, но с полуторачасовыми интервалами. Каждые 90 минут сон меняется от поверхностного до глубокого и, наконец, идеального, во время которого человек не видит снов и максимально отдыхает и восстанавливается.

Сделанные в лабораториях сна записи токов мозга позволяют увидеть отчетливые «пики» и «долины».

Только к концу ночи этот ритм ускоряется за счет того, что волны, излучаемые мозгом, укорачиваются, и мы видим сны, хотя в большинстве случаев не можем вспомнить, что нам снилось, даже сразу после пробуждения. Таким образом, более поверхностный и богатый сновидениями предутренний сон – своего рода постепенная подготовка мозга и тела к бодрствованию.