Упражнение «Разгоняя волны»

Упражнение «Разгоняя волны»

1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.

2. На вдохе делайте обеими руками перед собой машущие движения влево и назад, будто отгоняете воду. Одновременно поясницу разворачивайте чуть вправо, сгибайте в колене правую ногу и поднимайте ее от пола, чтобы тут же энергично опустить обратно – будто вы топаете ногой по воде. Следите глазами за движением колена.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. На вдохе выполните те же движения, но в другую сторону: руки вправо и назад, поясница чуть разворачивается влево, одновременно топаете левой ногой.

Выполните упражнение 5–10 раз в каждую сторону.