Методика проведения самомассажа для хорошего зрения

Методика проведения самомассажа для хорошего зрения

Самомассаж – очень эффективная процедура, которая помогает снять усталость и напряжение окологлазных мышц, оказывает расслабляющее действие. Применение массажа помогает улучшить кровоснабжение, усилить приток энергии ци к глазам и восстановить остроту зрения. Массаж может состоять из таких движений, как поглаживание, легкая вибрация, растирание глаз и мягкое надавливание на глазные яблоки.

Внимание! Противопоказаниями к массажу являются острые воспалительные процессы, заболевания крови, травмы глаз.

В помещении, где проводится массаж, должно быть достаточно тепло. Перед началом массажа тщательно вымойте руки, чтобы не занести в глаза инфекцию. Массажные движения делайте очень осторожно. Они не должны вызывать болевых ощущений.

1. Для начала разогрейте ладони и помассируйте, разотрите ими виски, расслабьтесь. Сложенными указательным, средним и безымянным пальцами растирайте легкими круговыми движениями лоб, начиная от переносицы, двигаясь к вискам. Полностью расслабьте лицо, для большего расслабления можно даже опустить нижнюю челюсть.

2. Массаж зоны глаз начните с легких поглаживающих движений подушечками средних пальцев от внешних уголков глаз к вискам. Затем мягкими надавливаниями наружной стороной больших пальцев сделайте движения от внутренних уголков глаз к крыльям носа.

3. Закройте глаза, соедините указательный и средний пальцы рук и аккуратными движениями помассируйте глазные яблоки через закрытые веки, сделав 3–4 приема нажатия с переходом в легкую вибрацию (вперед-назад), затем – нажатия с вибрацией (вверх-вниз). Перейдите к легким разминаниям (подергиваниям) бровей, захватывая их большим и указательными пальцами. Движения начинайте от переносицы, продолжительность 2–3 минуты.

4. Закройте глаза. После небольшого отдыха положите на веки подушечки пальцев рук (кроме большого и мизинца) и сделайте 3–4 легких кратковременных надавливания на веки. Откройте глаза, немного поморгайте и перейдите к массажному приему «рисование очков». Поместите ладони так, чтобы большие пальцы упирались о крылья носа. Делайте легкие вибрирующие движения подушечками указательных пальцев, перемещая их от внутренних уголков глаз к внешним и обратно, сначала – по верхним векам, затем – по верхним (повторите 2–3 раза). Следующий прием – «китайские глаза»: зажмурьтесь и указательными пальцами потяните наружные углы глаз вверх. После – указательными пальцами помассируйте круговыми движениями переносицу.

5. Заканчивая массаж, легонько разотрите ладонями волосистую часть головы, затылочную ее область, затем уделите внимание задней части шеи, ведь «зажатость» шеи приводит к недостаточной циркуляции крови и утомлению глаз. Массируйте шею в течение одной минуты, перемещая ладони от наружной стороны к первому шейному позвонку. Движения должны быть легкими, воспользуйтесь приемами поглаживания или разминания, не допускайте сильных нажатий! Закончить массаж шеи можно легкими, «успокаивающими», движениями.

6. Закройте глаза ладонями и побудьте в состоянии покоя и расслабления несколько минут.

Аюрведа предписывает делать массаж глаз с маслом гхи. Этот полезный продукт можно купить или приготовить самим, растапливая на медленном огне натуральное сливочное масло (пену и осадок не снимайте, в них остаются примеси). На энергетическом уровне масло гхи является не только питающим, но и очищающим продуктом.

При массаже немного гхи можно взять на палец и помассировать им веки (к слову, еще один эффект от применения масла – разглаживание мелких морщинок). Но в случае заболеваний конъюнктивы, склонности к воспалительным процессам не рекомендуется допускать прямой контакт гхи с глазами и лучше воздержаться от использования масла при массаже.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.