Техника проведения самомассажа

Техника проведения самомассажа

Массаж «по Вилунасу» осуществляется путем поглаживаний головы, шеи, рук, ног, груди и т. д. Если поглаживания или почесывания приятны и доставляют удовольствие – это своего рода сигнал к продолжению воздействия. Поглаживайте до тех пор, пока вам не захочется остановиться. Закончив поглаживание одной части тела, переходите к следующей. Таким образом, вы очень скоро поймете, какие точки именно вашего тела являются биологически активными, и за счет такого регулярного самовоздействия будет происходить общее оздоровление организма.

Очевидно, что импульсный самомассаж во многом отличается от классического варианта воздействия. Все движения вы можете осуществлять в произвольном направлении, главное, чтобы вам было приятно. В классическом массаже существует четкое направление и последовательность движений. Прекрасным примером самомассажа является баня. Намыливание тела в произвольном порядке и с произвольной интенсивностью, движения мочалкой так, как нам хочется, применение веника (если мы «работаем» им самостоятельно) – это ли не воздействие на те самые активные точки, которые требуют нашего внимания? Характерно, что такого рода движения осуществляются нами непроизвольно – мы просто делаем то, что нам нравится, но, оказывается, еще и прекрасно оздоравливаемся! Неудивительно, что чувство легкости и подъема после посещения бани знакомо практически каждому человеку.

Конечно, современный человек не посещает баню каждый день, но импульсный самомассаж вполне возможно проводить и в других условиях. Применяйте его ежедневно, и, скорее всего, результат не заставит себя ждать!

Для меня было очень важно то, что никаких специальных средств и оборудования импульсный самомассаж не требует, в то время как сегодняшний классический массаж довольно хорошо оснащен в техническом отношении. Помимо, собственно, рук специалиста на вас еще обрушивается воздействие самых разных приборов: вакуумных, вибрирующих, водных, ультразвуковых и пр. Их воздействие достаточно интенсивно, но для организма, на мой взгляд, совершенно неестественно.

Мне кажется, что именно импульсный самомассаж наиболее естественен для человека, поскольку не несет в себе никаких правил и рамок, все воздействие от начала и до конца идет, сообразуясь только лишь с потребностями организма каждого конкретного человека. Единственное правило, о котором упоминает Вилунас: лучше всего начинать массировать там, где импульс чувствуется сильнее. Но, согласитесь, это тоже вполне естественно: начать чесать именно в том месте, которое чешется сильнее других!

Для импульсного самомассажа характерно и то, что во время его проведения не нужно следить за каким-то особенным расслаблением или напряжением суставов и мышц, также не требуется занимать определенное положение или принимать определенную позу. Самомассаж вы можете проводить где угодно и когда угодно: дома, в гостях и на работе, сидя, лежа, стоя и даже при ходьбе. Единственное условие – вы должны быть достаточно легко одеты для обеспечения «доступа к телу». Никаких специальных знаний для проведения самомассажа не требуется. Единственный критерий – комфортно ли вам и получаете ли вы удовольствие от воздействия. Прекрасная ситуация для проведения импульсного самомассажа – утренний и вечерний душ. Тут вам и мочалка, и мыло, и возможность воздействия на тело как и сколько вы хотите.

Душ принимается так: руками или мочалкой проводите массаж той части тела, на которую сейчас льется струя горячей воды. Температура воды подбирается таким образом, чтобы она была приятна для вас. Горячая вода усиливает импульсацию и продлевает импульсный самомассаж. Но как только массаж перестает доставлять приятные ощущения, сразу переходите к другой части тела, подставив теперь ее под горячую струю, и т. д.

Такой массаж может продолжаться всего несколько минут (чаще всего не более пяти), и только после исчезновения потребности в нем следует переходить к мытью, в процессе которого вы продолжаете натирать тело мочалкой. Когда же прекращается импульсация по всему телу и становится неприятно даже прикасаться мочалкой к тем или иным частям тела – это сигнал прекратить прием душа (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).

Надо сказать, что подсознательно мы практически ежедневно используем те или иные приемы импульсного самомассажа, но если ввести его в систему, научиться слушать себя и понимать свои потребности, эффект будет поистине удивительным.

Честно говоря, именно этот механизм естественной саморегуляции я осваивал в последнюю очередь. Поначалу этот метод оздоровления меня сильно повеселил: в голове тут же явно нарисовалась картинка с непрерывно чешущимся человеком в главной роли. Наверное, у меня никогда не возникало истинной потребности в этом действии, просто не появлялось желания себя чесать или гладить. Сестра тоже долго шла к этой процедуре и освоила ее в душе. Вода и жесткая мочалка разбудили в ней те механизмы, которые мне так и не удалось окончательно разбудить у себя. Ну что ж, я все же «практически здоров», поэтому, с точки зрения Вилунаса, отсутствие потребности в массаже у меня лично вполне объяснимо. Я теоретически знаю эту технику и смогу, в случае чего, ею воспользоваться, но пока такой случай не представился. Одно время, когда мы уже полностью перешли на естественный образ жизни, я честно пытался прибегать к импульсному самомассажу, но успехов так и не достиг. Ну что ж, значит, не мое это дело. Однако я могу подтвердить, что этот механизм естественной саморегуляции действительно влияет на человека самым удивительным образом. Пример этому – моя сестра.