Сосредоточение на «даньтянь»

Сосредоточение на «даньтянь»

Этим словом традиционно обозначается нижняя часть живота. Здесь, в этом месте аккумулируется наибольший запас энергии, или ци.

Сосредоточение на даньтяне является одним из основных условий и положений цигун. Дело в том, что когда мы концентрируемся на этой области, мы полностью освобождаемся от всяких мыслей, и наше внимание целиком направляется на контроль энергии в теле. Человек становится гораздо сильнее, увереннее, устойчивее в жизни, даже осанка и походка меняются.

1. Чтобы сконцентрироваться на даньтяне, нужно дышать брюшным дыханием, наблюдая за тем, как во время вдоха живот раздувается, а во время выдоха – втягивается.

2. В момент максимального втягивания живота усилием мысли и воли опустите ваше внимание в нижнюю часть живота и удерживайте его там, продолжая и дальше дышать брюшным дыханием. Представляйте, что вместе с вниманием в нижней части живота концентрируется энергия.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.