Дхарана – концентрация и сосредоточение

Дхарана – концентрация и сосредоточение

Йоги говорят, что контроль над желаниями, или умственной жаждой, является ключом к долголетию. Научитесь концентрироваться на конкретном действии. Когда вы достигаете высокой стадии концентрации, для вас не составляет труда отключаться от всех посторонних мыслей, отбрасывать ограничения и стереотипы во взглядах. Такая концентрация позволяет преодолевать себя и брать управление телом и разумом под свой контроль.

Сосредоточиться – значит направить поток сознания на конкретное положение рук, полностью сфокусировать внимание на себе, на том, что у вас внутри, настроиться на взаимодействие со своим телом.

Все мудры делаются медленно, плавно и требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. От вас потребуется не механическая имитация позиций кистей рук, а постоянная концентрация на своих ощущениях. Обращать внимание следует, скорее, не на то, как это изящно выглядит, а на то, что вы чувствуете.

К сожалению, между вашим телом и вашим сознанием существует некоторое разграничение. И чтобы установить между ними связь и обеспечить их взаимодействие, нужно сконцентрировать все внимание на той мудре, которую вы в данный момент изучаете. Все надо делать спокойно, сосредоточенно, без перенапряжения и обязательно с удовольствием.