Методика развития периферического зрения

Методика развития периферического зрения

Эту очень известную в восточной практике методику тренировки периферического зрения можно повторять 2–3 раза в неделю. Для упражнения потребуются два карандаша (или можно взять ручки с цветными колпачками).

Внимание! Упражнение состоит из 5 циклов с перемещением и возвратом рук в исходное положение, каждый из них повторяется 8–10 раз.

Положение головы на протяжении всего упражнения должно оставаться одинаковым. Вы должны видеть карандаши боковым зрением. Причем взгляд должен быть естественным, не напрягайте глаза!

1. Исходное положение: стоя или сидя. Возьмите в правую и левую руку карандаши, поднимите их до уровня глаз. Руки согните в локтях так, чтобы карандаши находились на расстоянии около 30 см от глаз. Голову держите прямо. Взгляд направьте вперед, но не фокусируйте его на карандашах.

2. Медленно отведите в правую сторону правую руку, продолжая смотреть вперед. Перемещайте ее до тех пор, пока карандаш будет в поле вашего зрения, затем – отведите влево левую руку. Также медленно переместите по очереди правую и левую руки в исходное положение.

3. Медленно поднимите правую руку вверх так, чтобы карандаш оставался в поле зрения, левую – опустите вниз. Верните правую, а затем левую руку, в исходное положение.

4. Медленно поднимите левую руку вверх так, чтобы карандаш оставался в поле зрения, левую – опустите вниз. Верните по очереди руки в исходное положение.

5. Поднимите правую руку по диагонали вправо-вверх, левую переместите влево-вниз Верните по очереди руки в исходное положение.

6. Поднимите левую руку по диагонали влево-вверх, правую переместите вправо-вниз. Верните по очереди руки в исходное положение.

7. Выполните упражнение для расслабления глаз.