107. Ешьте 9 раз и… худейте

107. Ешьте 9 раз и… худейте

Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина. Вот почему те, кто питается шесть и более раз в день, имеют, согласно исследованиям, лучшее кровяное давление и лучший вес, а уровень «плохого» холестерина у них на 32 % меньше, чем у тех, кто ест меньшее количество раз в сутки.

Есть даже рекомендации питаться 9-разово! Примерное меню 9-разового питания (всего – 1940 ккал):

8.00 – вареное яйцо и тост с джемом (230 ккал),

10.30–80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 ккал),

11.30 – два хлебца с соусом из авокадо (172 ккал),

13.00 – 300 г горохового супа с курицей и кусочек хлеба (235 ккал),

15.00 – маленькая булочка или кекс (236 ккал),

17.00 – яблоко и ломтик сыра (120 ккал),

19.00 – салат из рукколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 ккал),

20.30 – 120 г лосося или семги с кориандром, лимоном и бобами (473 ккал),

22.30 – кружка горячего шоколада с бисквитом (180 ккал).

Рецепт от звезды

Запреты от Ирины Понаровской

В своем возрасте певица поддерживает прекрасную физическую форму. Секрет ее красоты – в диете, сауне и спорте. При этом диета должна стать образом жизни, а не разовой акцией. Запрещаются: картофель, мясо, молоко и молочные продукты, сладости, томат, кофеин, яйца, вкусовые добавки. Разрешаются: крупы (лучше ячмень и геркулес), капуста брокколи, чечевица, фрукты и овощи. Иногда можно позволить себе рыбу. Разгрузочная диета Ирины Понаровской длится две недели. За это время потеря веса составляет около 10 кг.