140. Худейте с улыбкой

140. Худейте с улыбкой

Чтобы поднять эмоциональный тонус, который так важен для похудения, придерживайтесь следующей диеты.

В первый день ограничьте себя в еде (лучше от нее отказаться вообще). Зато соков, воды и чая можно пить, сколько хочешь. Вечером этого трудного дня не забудьте приготовить себе завтрак на следующий день: 3 столовые ложки овсянки залейте 100 мл холодной воды.

В последующие дни рацион должен быть таким. На завтрак – приготовленная накануне овсянка, сдобренная для вкуса изюмом или медом, на десерт – банан. После завтрака надо побеспокоиться об ужине. Полстакана риса и курагу залейте водой. На обед – любой овощной салат, но обязательно с морковкой и ложкой растительного масла. Кроме того, в рационе может присутствовать отварная рыба, можно даже с картофельным пюре или отварным картофелем и зеленью. Но без соли! На десерт – 1–2 грецких ореха, горсть изюма или банан. Перед ужином слейте воду из замоченного риса и отварите его в новой воде. Когда рис будет готов, добавьте в него размокшую курагу. Это будет ужин. Пить в течение дня можно чистую воду, травяные чаи и натуральные соки без сахара.

Такая диета зарядит вас оптимизмом и силами для борьбы с лишним весом.

Калькулятор

Икра